Эээх, в мечтах о море... Надеюсь, все же получится в этом году съездить. У нас отели на вторую половину забронированы...
Некоторые железнодорожные маршруты длятся сутки и даже более. Например, чтобы из нам из Перми доехать до Сочи, нужно 3 дня трястись в поезде.
Разумеется, невозможно обойтись без еды столь продолжительный период. В то же время, если взять с собой удобные и популярные среди путешественников снеки, бутерброды или печенье, за пару дней в поезде можно набрать лишний вес. Как это предотвратить?
Что взять с собой в поезд
Все, кто заботится о своей физической форме, заранее продумывают свое питание в поезде. Там нет холодильника и микроволновки, а потому отдельно следует подумать о сохранности продуктов и их пригодности в пищу без предварительного подогрева.
Чтобы не набрать лишние килограммы, лучше отдать предпочтение натуральным продуктам с высоким содержанием белка и сложными углеводами.
Подойдут кисломолочные продукты – кефир или творожок в герметичной упаковке (их лучше употребить в первый день поездки, чтобы не было отравления).
Можно брать с собой вареные яйца – у них высокое содержание белка, они низкокалорийны и питательны.
Вместо хлеба подойдут цельнозерновые хлебцы – они не крошатся, потому удобны в путешествии, а также имеют длительный срок годности.
На завтрак - каши
На завтрак хорошо брать овсяную или гречневую кашу в одноразовых упаковках (хлопья). В поезде всегда есть кипяток, которым можно за пару минут заварить кашу.
Этот продукт безопасен и удобен в применении в дорожных условиях. Кроме того, каши дают длительное ощущение сытости и очень полезны для здоровья.
Что можно взять еще?
Конечно, как дополнение к основному питанию или полезный перекус подойдут фрукты, орехи, сухофрукты. Ими можно заменить сладости.
Овощи и фрукты лучше выбирать в плотной кожуре, чтобы они не раздавились и не испачкали другие продукты и вещи. Например, из овощей лучше отдать предпочтение огурцам и редису, а от помидоров отказаться.
Из овощей можно делать салаты на обед, заправляя их, например, маслом. Но, конечно, лучше раз в день воспользоваться кухней поезда и заказать тот же суп.
Из фруктов хорошим вариантом будут бананы, твердые яблоки, апельсины.
Если вы придерживаетесь правильного питания, вареный картофель, пирожки и булочки лучше не брать, отдав предпочтение более диетическим продуктам.
Базовые правила питания в поезде
Чтобы вы ни взяли с собой в поезд, важно придерживаться нескольких основных правил питания:
- При длительном нахождении в поезде питаться понемногу и регулярно. Не стоит пропускать завтрак, иначе есть риск переесть в обед.
- Не употребляйте алкоголь (некоторым этот пункт покажется смешным))).
- Не ешьте за компанию, только когда хочется.
- Не объединяйте в одном приеме пищи продукты, которые плохо сочетаются друг с другом.
- Не берите в поезд скоропортящиеся продукты.
- Обязательно пейте достаточно чистой воды, лучше без газа.
Придерживаясь таких простых истин, можно путешествовать даже несколько дней без вреда для фигуры и общего состояния здоровья.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.