Когнитивные (умственные) искажения в семейной жизни
Замечали ли Вы, что мы в повседневной жизни часто приписываем людям те или иные основания их поступков? И действуем исходя уже из нашей трактовки, часто даже не спрашивая - по каким мотивам человек сделал то или другое? Если отслеживать за собой повседневную жизнь, и разделять эти две вещи- событие и приписывание событию значения, то могут получиться интересные вещи: жизнь может оказаться проще, а отношения - лучше!
В семейной жизни приписывание может выглядеть так.
Событие: муж не прибил полочку.
Приписывание негативное: он меня не любит/ему плевать на наш дом/ему нравится бардак и он специально не прибивает полочку, чтобы побывать в этом бардаке/у него руки из ж растут.
Приписывание позитивное: он был уставший и прибьет, как только сможет/ не прибил, потому что у него не было гвоздей/не прибил, потому что рассчитывает купить полочку получше
Событие: жена не приготовила борщ
Приписывание негативное: ей плевать на хозяйство/ она не умеет готовить/ей хорошо, она сама йогуртом наелась и дальше ей все равно.
Приписывание позитивное: ей не хватило ингредиентов для блюда/она очень устала сегодня/ она занята более важными вещами сегодня.
Если мы уже умеем разделять - что такое событие, а что такое наша фантазия о нем - то следующим шагом может стать отслеживание своих фантазий: в какие моменты я додумываю негативно, в какие моменты я додумываю позитивно. Что такого происходит со мной, чтобы я делал(а) выбор в пользу негативных фантазий? Как правило, в сторону негативных фантазий человека подталкивают : усталость, стресс, травма или горе, а также привычный способ мышления (например, унаследованный из родительской семьи).
Хочу предложить такое упражнение для семейных пар, желающих улучшить отношения: несколько дней подряд вести себя так, как если бы вы имели о партнере только позитивные фантазии (то есть, чтобы он ни сделал - трактовать для себя так, будто у него наилучшие намерения). Изменятся ли к лучшему отношения? Пишите отзывы здесь или в директ.