Стремление быстро и качественно решать интеллектуальные задачи совершенно нормальное желание и повседневная необходимость для многих людей в современном мире. Зачастую чтобы прокачать этот навык не обязательно выполнять сложные упражнения и принимать чудодейственные лекарства. Хотя и такое практикуется, например с помощью ноотропных препаратов, но сейчас не об этом. Порой достаточно проработать повседневные привычки, причем не делая для этого особых усилий. Память, интеллект, креативность, критическое мышление, многозадачность- все это можно улучшить с помощью нескольких простых советов.
1 Больше читать
Подбирая литературу для чтения уделяйте внимание тому чтобы познавательная и образовательная ценность сочеталась с развлекательной. Посвятите час или полчаса усвоению написанного материала и запоминанию новых слов. Это позволит эффективнее усваивать повседневную информацию. Не бойтесь перегрузить мозг.
2 Режим сна
Отдых действует на организм как один из основных факторов, влияющих на когнитивную функцию. Для того чтобы бы всегда быть в ресурсном состоянии вы должны хорошо спать. Самое простое, что вы можете сделать, это ложиться спать до 0 часов.
3 Физические упражнения
Аэробные упражнения, бег, езда на велосипеде, улучшают работу не только работу внутренних органов и сердца. Мозг также получает положительные побочные эффекты. Исследования в области психического здоровья выяснили тесную связь между регулярными упражнениями и академическими оценками. Позанимайтесь с тренером, составьте план тренировок, это сделает вас намного счастливее в долгосрочной перспективе.
4 Пазлы
Пазлы, кроссворды и другие головоломки могут очень хорошо подстегнуть когнитивный импульс. Память играет существенную роль в повышении интеллектуальной выносливости. Запоминание отдельных фрагментов и паттернов помогают развить навыки быстрого решения задач и раскрыть творческий потенциал.
5 Отказ от алкоголя
Основные положения нейробиологии говорят что алкоголь это яд в любом виде. Алкоголь запускает дегенеративные процессы в синаптических связях нервных клеток. Если вы ставите задачу развитие потенциала вашего мозга, то алкоголь должен быть полностью исключен из вашего рациона. Компромиссов здесь быть не может.
6 Будьте креативны
Творчество само по себе является формой интеллекта, но ему нужно на что то опираться. Занятие творчеством приводит к повышению производительности в других областях, независимо от того, чем вы занимаетесь. Если вы хотите повысить свои умственные способности, попробуйте новое хобби, включающее в себя более абстрактное мышление и придумывание чего либо из ничего. Это абсолютно необходимо для максимально разностороннего развития.
7 Правильно питайтесь
Продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами (грецкие орехи, жирная рыба, семена льна), сложные углеводы занимают особое место в здоровой диете, которая направлена на поддержания интеллекта и здоровье мозга. Избегайте тяжелых жиров и простых сахаров, они нарушают не только физическую, но и умственную деятельность. Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, это также снизит риск развития диабета и рака.
8 Играйте с друзьями
Последние исследования доказали что развитие интеллекта напрямую связано с социальными навыками, а социальная изоляция ведет к повышенному риску развития депрессии и снижению когнитивных способностей. Это имеет смысл, поскольку доступ к большему количеству информации открывает для вас больше идей и перспектив, что, в свою очередь, способствует обострению критического мышления. Более того, мозг также нуждается в элементе соревнования, чтобы постоянно подвергать сомнению входящую информацию. Хорошая идея организовать настольные игры с друзьями, так вы получите умственную и эмоциональную подпитку.
9 Говорите вслух
Громкая или даже тихая речь, помогает мозгу лучше визуализировать предмет. Мозг имеет обратную связь с речевым аппаратом, поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что застряли на чем- то, попробуйте проговорить об этом вслух и понаблюдайте за тем как решение будет становится яснее.
10 Отвлекающие факторы
Мозг любит, когда время от времени вы позволяете ему полностью отвлечься и дать возможность перезагрузиться. Современная наука говорит, что это совершенно нормально. На самом деле это значительно облегчает эффективное запоминание и интеллектуальную работу. Однако не позволяйте отвлекающим факторам полностью завладеть вашим вниманием.
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии!
>>Помочь авторам, купить книгу БАРMEN<<
Поддержать канал 🏆 BTC 💰 115RP5J61d9AtH5rU9fi8StuZ9SaaiJXV4