Специи - отличный способ добавить вкус и пикантность в ваши блюда. Но знаете ли вы, что они также могут помочь вам похудеть и повысить ваш метаболизм?
Специи и травы, практически, не содержат калорий, но поскольку все они имеют растительное происхождение, можно с уверенностью сказать, что они наполнены витаминами, минералами, питательными веществами и антиоксидантами.
Самое приятное, что специи стоят относительно недорого и могут превратить даже самую скучную, пресную куриную грудку в кулинарный шедевр!
Ниже список из 10 лучших трав и специй для похудения, чтобы вы могли запастись ими и активно использовать в повседневной жизни.
Лучшие специи для похудения и сжигание жира
Чеснок
Давно известно, что чеснок помогает ускорить обмен веществ, но также он помогает регулировать уровень сахара в крови, а это в свою очередь помогает предотвратить тягу к сахару. Регулирование уровня сахара в крови - это ключ, помогающий сбросить лишний вес.
Высокое содержание серы в чесноке придает ему антибиотические свойства, помогая поддерживать пищеварительную систему в чистоте путем вымывания токсинов. Чеснок также помогает уменьшить воспаление в пищеварительной системе и уничтожает вредные бактерии в кишечнике, не оказывая влияния на полезные бактерии.
Куркума
Эту популярную индийскую специю часто называют «королевой специй». Её даже изучают во многих медицинских кругах на предмет её свойств, препятствующих воспалению, и, возможно, даже для лечения рака.
Доказано, что куркума способствует функционированию печени, помогает детоксикации организма и расщеплению жира.
Она входит в состав многих классических рецептов азиатской кухни, которые легко приготовить дома.
Тмин
Тмин в основном ассоциируется с арабской и испанской кухней, но также популярен и в ближневосточных блюдах.
Тмин содержит тимохинон, химическое вещество природного происхождения, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Тимохинон может воздействовать на свободные радикалы в организме, помогая организму очищаться от токсинов.
Тмин также снижает уровень глюкозы в крови и помогает клеткам реагировать на инсулин, который стабилизирует уровень сахара в крови.
Эта специя повышает энергию и стимулирует вашу иммунную систему. Что очень важно в текущих условиях.
Корица
Корица особенно эффективна для стабилизации уровня сахара в крови, что снижает аппетит и борется с чувством голода.
Исследования показали, что в состав корицы входит соединение, кторое может имитировать действие инсулина. Оно участвует в липидном обмене, т.е. расщеплении жиров. Корица также может снизить уровень некоторых пищеварительных ферментов, чтобы замедлить расщепление углеводов. Чем дольше углеводы расщепляются, тем дольше мы не чувствуем голод.
Мята
Мята - королева среди трав, когда дело касается антиоксидантов. Она под завязку загружена антиоксидантами, которые помогут справиться с аллергией, насморком и помощь в облегчении боли.
Мята также помогает стимулировать пищеварительные ферменты. Это помогает лучше усваивать питательные вещества из пищи, что, в свою очередь, повышает ваш метаболизм. Более быстрый обмен веществ способствует снижению веса.
Один из самых простых способов насладиться мятой - это вода с мятой, которую вы пьете в течение дня.
Кайенский перец
Эта специя помогает повысить температуру тела, ускоряя обмен веществ и сжигая больше калорий.
Капсаицин, химическое соединение, которое дает кайену тепло, также может помочь снизить уровень голода и повысить уровень сытости, что приведет к уменьшению потребления калорий.
Черный перец
Вероятно, самая распространенная специя в списке, но это также еще и сжигатель жира! Он обладает природными мочегонными свойствами, которые помогают очистить ваш организм, а также содержит много антиоксидантов, которые помогают поддерживать пищеварительную систему здоровой. Он также повышает температуру вашего тела, что ускоряет обмен веществ.
Горчица
Эта универсальная специя может использоваться многими способами. От бутербродов до заправок для салатов - это идеальная приправа для сжигания жира!
Семена горчицы, как и большинство острых специй в этом списке, улучшат ваш метаболизм. Горчица также помогает регулировать уровень сахара в крови и помогает бороться с воспалением.
Одуванчик
Вероятно, наименее известный компонент в этом списке. Одуванчик становится все более и более популярным, так как люди осознают всю пользу для здоровья. От корней до цветов одуванчик содержит антиоксиданты, минералы, кальций, железо, клетчатку, витамины, бета-каротин и лютеин.
Одуванчик также содержит пребиотик инулин, который может помочь регулировать процессы пищеварения. Но учтите, что одуванчик очень горький. Так что нужно немного к нему привыкнуть.
Имбирь
Имбирь подавляет аппетит, а также способствует пищеварению. Является мощным иммуностимулирующим средством. Имбирь помогает печени выводить токсины из организма и немного повышает температуру тела, чтобы улучшить обмен веществ. Не удивительно, что в разгар эпидемии спрос на него резко вырос. Т.ч. не забываете добавлять его в свои блюда. Идеальный способ - приготовить имбирный чай.
Я надеюсь, вам понравится добавить немного специй в вашу повседневный рацион, особенно теперь, осознавая их полезность!
А какая ваша любимая специя или трава?
Не забывайте ставить 👍 , если статья понравилась.
