Если вы хотите отточить некоторые из своих вредных привычек, или вы в настоящее время делаете некоторые из этих утренних ‘нет-нет’, которые перечислены ниже?
Тогда это просто маленькие способы улучшить свое утро, чтобы вы могли настроиться на успех каждый день. Читайте статью до конца и делитесь своим мнением.
Потому что даже если для некоторых из нас наши утренние рутины могут быть заполнены здоровыми практиками, для многих мы все еще остаемся с некоторыми многозадачными и утренними действиями, которые даже не приносят никакой пользы.
Так что, если это ты? Сегодня вы пришли по адресу!
Вот 6 вещей, которые вам действительно нужно прекратить делать утром как можно скорее!
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ НАЖИМАТЬ КНОПКУ ПОВТОРА
Перестаньте нажимать на кнопку повтора с утра - все обитель
Мы все это делаем. И все же мы не распознаем побочных эффектов. Вот некоторые тревожные причины, по которым кнопка повтора действительно вредна для вас…
Борьба с тревогой на регулярной основе заставит вас чувствовать себя более истощенным в течение дня и хуже спать ночью. Плохой сон будет мешать сотням клеток в вашем теле, что приведет к повышенному напряжению, ослаблению иммунитета и увеличению воспалительных опухолей в суставах.
Так что если вы уже ужасно спите по ночам, то виновником может быть кнопка повтора, на которую вы полагаетесь.
2. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ДОЛГО ГОРЯЧИЙ ДУШ
Не принимайте долго горячий душ по утрам - все обстоит благополучно
Да, это очень утешительно-принимать долгий горячий душ, но вместо этого оставьте его для ваших вечерних ритуалов.
Горячий душ, хотя и очень расслабляющий, уменьшит частоту сердечных сокращений и заставит вас чувствовать себя гораздо более комфортно для отдыха вскоре после этого, чем энергичный прохладный душ. Лучше всего получать как можно больше энергии по утрам, а более прохладная вода-это правильный путь.
Примите прохладный душ, который разбудит ваше тело и подготовит вас к предстоящему Дню!
3. ИЗБЕГАЙТЕ ПРОКРУТКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Избегайте прокрутки социальных сетей первым делом с утра.
Слишком часто прокрутка социальных сетей в неподходящее время (особенно по утрам) может превратиться в час бездумного падения в кроличью нору.
И этот результат был все потому, что вы сделали серьезную ошибку, нажав на вкладку "узнать больше" в Instagram или что-то в этом роде...конечно, мы все виноваты в этом!
Но что бы ни привлекло ваше внимание, лучше всего оставить это на ваши обеденные перерывы и / или в ранние вечерние часы, прежде чем вы отправитесь спать. Поскольку мы всегда переполнены информацией под разными углами и в разное время суток, вы можете прекратить это делать вскоре после того, как впервые проснетесь.
4. ИЗБЕГАЙТЕ ПИТЬ КОФЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ
Избегайте пить кофе сразу после пробуждения.
Согласно исследованиям, идеальное время для того, чтобы выпить кофе,-это после 9:30 утра (для большинства людей) или через полчаса после первого пробуждения.
Это происходит потому, что если вы пьете кофеин слишком рано, вы замедляете естественную выработку гормона под названием кортизол в вашем организме, и этот гормон естественным образом помогает вам проснуться органически. Это как естественный будильник природы.
Однако кофе не запрещен! Просто убедитесь, что вы не полагаетесь только на него!
5. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК
Завтрак на самом деле является самым важным блюдом дня и вот почему…
Пищевые побочные эффекты пропуска завтрака таковы: повышенный риск сердечных заболеваний, вы будете более восприимчивы к увеличению веса, у вас будет повышенный риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, ожирения и высокого уровня холестерина.
Поэтому старайтесь придерживаться плана утреннего завтрака, чтобы никогда не выходить из дома голодным. Независимо от того, намеренно вы это делаете или нет... просто убедитесь, что вы не пропускаете завтрак совсем.
Вы можете легко сделать это, создав планы питания на неделю, имея свои любимые предметы первой необходимости для каждого утра или просто держа свой холодильник заполненным и готовым к работе.
6. ПЕРЕСТАНЬ ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА СВОЕЙ ОДЕЖДЫ
Перестаньте нервничать по утрам из - за своей одежды-все обстоит благополучно
Одержимость тем, что надеть,-это огромная утренняя тяга (и трата времени), которую можно полностью избежать, просто выбрав то, что вы хотите надеть накануне вечером.
Кроме того, если вы кто-то, кто носит одежду в соответствии с тем, как вы себя чувствуете или в каком настроении вы находитесь? Затем одевайтесь слоями. Таким образом, вы всегда будете готовы, если погода изменится, и это немного снимет стресс с вашей утренней рутины.
Ну вот и все! Сдвиг в сторону вредных привычек приводит к серьезному изменению жизни, и замена плохих привычек хорошими-это единственно правильный способ избавиться от них!
Я надеюсь, что эти советы помогут вам лучше осознать свой жизненный выбор и дадут вам осознанность, необходимую для того, чтобы воплотить некоторые из этих советов в жизнь.