Высокие платформы и каблуки стилисты признали must have этого сезона. Но прежде чем следовать высоким стандартам моды, советуем изучить вершины хит-парада самой вредной обуви и как выбрать правильную высоту каблука.
Шпилька
Бесспорно, такая обувь делает женскую ножку изящной и компактной, а походку - невероятно волнующей и сексуальной. Ведь, поднимаясь на каблуки, мы невольно напрягаем большинство мышц спины, ног и ягодиц, что и делает нас такими привлекательными в глазах сильного пола. Вот, собственно, и все преимущества шпилек, зато претензий к ним со стороны хирургов, ортопедов и флебологов гораздо больше. Вес тела при ходьбе смещается на пальцы ног и первое, что нас огорчает после длительного дефиле, - натоптыши и мозоли. Если носить такую обувь постоянно, пяточное сухожилие, не получая необходимой нагрузки, со временем просто атрофируется. А это уже весьма прозрачный намек на деформацию стопы и плоскостопие.
К тому же ходьба на каблуках ведет к нарушению циркуляции крови в стопе и отекам так как икроножные мышцы не в состоянии перекачивать кровь по сосудам в полном объеме. Но и это еще не все. Шагая на высоких каблуках, ты как 6ы невольно откидываешься назад, чтобы сохранить равновесие. Такая вынужденная поза провоцирует смещение костей таза, увеличивает естественный прогиб позвоночника, смещение позвонков и боли в спине. Но даже если эта перспектива не пугает и ты просто не в силах отказаться от высоченных каблуков, поступай как мудрые француженки: носи их не более двух часов в день.
Ноги будут меньше болеть, если склеить пластырем третий и четвертый пальцы на стопах. Это снизит давление на нерв, который начинает ныть от каблуков.
Сандалии на плоской подошве
Изобретение древних греков и римлян - сандалии на низком ходу со множеством ремешков и застежек - совершенно не выдерживает критики современных медиков. Равно как шлепанцы и вьетнамки. На первый взгляд, ходить в них удобно, но со временем чувствуется напряжение и
может даже боль в голеностопе. Ведь обувь без каблука, а также пятка и открытый носок не фиксируют стопу во время ходьбы.
Исследователи советуют надевать сандалии и шлепанцы только для коротких прогулок, например по пляжу. А в качестве удобной обуви выбери себе стильные кроссовки.
Платформа
Негнущаяся и жесткая подошва не позволяет ногам правильно работать во время ходьбы. Когда ты идешь босиком, перекатываясь с пятки на носок, мышцы и связки, поддерживающие свод стопы, в это время сокращаются и расслабляются.
Платформа же полностью блокирует эту функцию. Кровь застаивается и снижается рессорная функция стопы, а это закладывает прочный фундамент для развития плоскостопия и артроза. Что учесть: Выбирайте платформу с небольшим подъемом в области пятки.
Танкетка
Такой каблук не вызывает дискомфорта: обеспечивает равномерную нагрузку на всю стопу. Что учесть: Наиболее удобны танкетки, которые не имеют резкого перепада высоты и сильного сужения книзу.
Трапеция
Широкий массивный каблук, где верх немного уже, чем низ. Устойчивый и удобный. Что учесть: Если у вас большой размер ноги, трапеция не должна выходить за край пятки, иначе это зрительно удлинит ногу.
Как выбрать идеальную высоту каблука?
Каблук. То, что он необходим, не вызывает сомнений. Обувь на каждый день должна иметь средний каблук. Но как вычислить эту самую высоту? Одни считают, что оптимальный вариант - 3-5 см, другие не рекомендуют подниматься выше 1-2 см.
Существует две формулы вычисления идеальной высоты каблука:
1)Девушки с низким ростом и детским размером ноги будут разочарованы, но чем короче ступня, тем ниже каблук можно себе позволить. Став на пол, измерь длину от пятки до конца большого пальца, 20% от этой цифры и будет правильная высота каблука. Например, если стопа равна 26 см, то лучше выбрать каблук не выше 5,2 см.
2)Идеальную высоту каблука можно вычислить по формуле: (Р : Д - 1,61) Х10, где:
Р - это рост в см; Д - длина ног в см; 1,61 - коэффициент идеального соотношения роста и длины ног.
Измеряй правильно длину ног. Нужна будет сантиметровая лента и помощник. Встаньте на пол босыми ногами, выпрямитесь. Попросите помощника измерить расстояние от пола до выступающей части тазобедренного сустава. Это и будет длина твоих ног.
Например: если ваш рост - 165 см и длина ног - 78 см Делим рост на длину ног и вычитаем коэффициент Таким образом идеальная высота каблука составляет пять сантиметров [(165:78-1,61) х 10=5см ]