Конечно же у каждого из нас существуют свои наиболее любимые и предпочитаемыесмузи, которыми можно завтракать, ужинать или просто использовать в виде десерта.
Сегодня поделюсь вкусными рецептами смузи, которые пригодятся вам в различных ситуациях.
Чтобы перекус был сытным
Для этого предпочительно выбирать густые смузи , которые богаты клетчаткой, белками и углеводами. К таким коктейлям можно отнести коктейли с семенами чиа, бананом или кокосовым молоком.
Коктейль с бананом и чиа
Для такого коктейля необходимы: 2 банана, 3 киви, 250мл кокосового молока, 3 ч.л. семян чиа.
Приготовление: банан и киви очистить и порезать небольшими кусочками. Затем сложить в чашу блендера, влить туда же кокосовое молоко и добавить семена чиа.
Для тех кто любит сладкое
Такие смузи уж точно будут полезнее шоколада или конфет. Они содержат меньше колорий, а также богаты витаминами и клетчаткой.
Сладкий смузи на завтрак
Для такого смузи вам понадобятся 1 банан, 1 манго, 3 шт. маракуйи, 300 мл. воды.
Приготовление: Налить в чашу блендера воду. , вынуть ложкой мякоть маракуйи, манго очистить и добавить к остальным ингридиентоам. Взбить до однородной массы.
Коктейли на ужин
Прекрасный смузи, которым можно даже поужинать, в нем содержится очень малое количество калорий.
Груша с сельдереем
Вам понадобятся: 1 зеленое яблоко, 1 груша, 2 стебля сельдерея, сок из одного лайма, 300 мл. воды.
Приготовление: промыть все ингридиенты, грушу и яблоко очистить, порезать их, а также сельдерей, добавить листья шпината. Из лайма выдавить сок. Все поместить в блендер, добавить воду и взбить.
Приятного аппетита!