Мой канал продолжает путешествие по "океану" похудения и это уже 3-яя статья про правильно питание. Прошлая статья была нацелена на определённых продуктах и тут я продолжу эту страшную цепочку. Всё ниже перечисленное это мой опыт, который длился с 118 до 78 кг и знания пришли с тем же опытом. Начнём разбор продуктов.
1.Пакетированные соки.
Объясняю принцип работы компании по созданию таких соков. Когда вы худеете вы начинаете употреблять лишь натуральные продукты(вы так думаете) и вместо колы и фанты берёте сок, но вы заблуждаетесь. На время похудения ваш лучший друг из напитков это фреш и вода, причём фреши желательно не употреблять каждый день, потому-что если фреш содержит что-то сладкое из фруктов вы получаете фруктозу(глюкоза в сладких фруктах) и она также мешает нормальной выработке инсулина. Так вот, пакетированные соки, в 1 литре содержится в среднем более 8 ложек сахара и именно этого количества уже хватает для выработки и запаски жира в вашем организме, потому-что либо глюкоза(фруктоза) перерабатывается в энергию и составную для наших мышц, либо уходят в запасы жира.
Запомните: лучше возьмите воду, она без вкуса, но и без сахара. Но я не исключаю употребления сока в разведённом виде с водой, так как концентрация сахара в одном стакане достаточно снижается из-за воды, а ещё это экономно.
Но как бы то ни было нельзя пить такого рода соки больше 1 раза в 2-3 недели и не больше 1 литра.
2.Сухофрукты.
Ахах, вы ели когда-нибудь сухофрукты? Уверен ели, во время похудения даже не смейте смотреть на эту полку с готовым набором из орешков в глазури, бананов, изюма, просто орехов и т.д.. Там содержится достаточное количество сахара,чтобы помешать вам идти к своей мечте здоровым шагом. Употребляя сухофрукты из таких наборов вы сами чувствуете этот приторный вкус, который будто бьет в мозг. Лучше возьмите изюм на развес или другой сухофрукт, орехи вам тоже нужны,но орехи также калорийны как и полезны поэтому ограничьте их потребление. Почти все сухофрукты за счёт процессов становятся более вредными, чем полезными.
Запомните: лучше возьмите свежих бананов или яблок, грейпфрут, а не сухофрукты.
Также они являются быстрыми углеводами, которые при не сгорании идут в запасы(складочки и целлюлит).
3.Заключающий продукт это Солёное.
Я не говорю о продуктах типа мясо,салаты и т.д, хотя и они сюда относятся, я говорю также о минералках, которые содержат "полезные" соли, что с радостью откладываются у вас.Всё та ТОже минералка за счёт своих газов растягивает вам желудок, что сказывается не так на весе, как на желании есть и внешнем виде живота. Но как я уже говорил надо исключать соль из рациона в плане добавления её в ваши блюда, чем меньше соли вы едите, тем меньше у вас задерживается в организме вес. Соль и вправду вам особо не даст разнообразия вкуса, а вот есть вам будет хотеться еще достаточно долго и много даже после салатика с добавлением соли. Солёные кириешки, чипсы, орехи-выбросить вон отсюда.
Запомните: солёное уничтожает ваше похудение, сколько бы мифов не ходило о пользе соли или других приправ эта чушь лишь мешает вам, откажитесь от вкуса и прибегните к пользе.
Я не исключаю употребления приправ, но не пряных, приправ которые прям бросаются своим вкусом и запахом, используйте перец не в больших количествах. Есть много овощей,которые заменят вам вкус в блюдах, есть кучу круп с таким же свойством.
Ещё раз повторяю, всё то, что я вам советую было проверено мной же. Также читайте мои прошлые статьи.