Как работать с метафорическими ассоциативными картами (МАК)? Показываю на пальцах, шаг за шагом. Это очень просто.
1) Что вы видите? Что вам бросилось в глаза? На какие детали обратили внимание?
2) Приятная или неприятная для вас картинка? Это - об эмоциях, сначала - всегда об эмоциях, ощущениях, чувствах.
3) После того, как описали эмоции, подключаем голову. Что я думаю о том, что вижу? Какие мысли вызывает этот сюжет? Какие выводы приходят в голову?
4) И теперь самое главное – берём ресурс из этой картинки. Какую подсказку даёт мне этот сюжет? Как эта информация может помочь мне решить актуальную проблему или почувствовать себя увереннее? Как мне лучше поступить в моём случае, в моей жизни?
Вот такой алгоритм выполнения этого упражнения.
А теперь покажу на примере свой вариант ответов.
1) Вижу радугу, яркий разноцветный зонт, тёмное небо.
2) Картинка приятная, прикольная.
3) Погода бывает разная, небо бывает ясное или темное; в жизни тоже бывает темная полоса, а - бывает светлая.
4) Чтобы дождаться радуги - надо переждать дождь. Не всё сразу! Надо потерпеть, но не терять оптимизма. А ещё классно, когда есть разноцветный зонт! И еще классно, когда ты умеешь танцевать под дождем! Радоваться, не взирая на дождь... Основная подсказка для меня: радоваться и солнцу, и дождю.
Посмотрите на картинку №2. Поработайте с ней по вышеуказанному алгоритму. Делитесь в комментариях, что получилось. К каким выводам пришли? Что полезного для себя взяли?
Друзья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Будет над чем подумать!
Все статьи канала здесь смотри в себя
Иванова Наталья, психолог. Тел. (WhatsApp)+7-904-76-76-76-2 (провожу онлайн-консультации).