Привет, читатель! Зачастую твою голову посещают навязчивые мысли, от которых всё идёт кругом. Как от них избавится?
1. Ведение дневника.
Многие европейские психологи и психотерапевты рекомендуют своим клиентам, жалующимся на навязчивые, тревожные мысли, вести дневник. Для чего это нужно? Дело в том, что когда мы записываем наши мысли, мы анализируем их более эффективно, чем в тех случаях, когда они остаются жить в нашей голове. Дневник помогает в долгосрочной перспективе достичь отличных результатов в борьбе с навязчивыми мыслями, потому что позволяет избавляться от них, путем высвобождения на бумагу. Записывай каждую мысль, которая атаковала тебя в течение дня, а для большего успеха — пиши возможное решение проблемы, с которой связана эта мысль. Когда все тревожное будет перенесено на бумагу, а так же к каждой тревожной идее присоединится решение проблемы, ты почувствуешь не только облегчение, но и увидите, что все не так страшно, как рисует воображение.
2. Эмоциональное общение.
Вторая методика имеет похожий принцип действия — она помогает избавиться не только от тревожных мыслей, но и от того эмоционального и энергетического посыла, который они несут. Эмоциональное общение позволяет человеку делиться своими тревогами и страхами, при этом освобождает его от гнетущих мыслей. Поделись с близкими людьми тем, что происходит у вас в голове, открывай свои чувства. Тревога, которая была озвучена, угасает и не имеет такого влияния на твоё эмоциональное состояние. Тебе станет легче уже в момент общения, но если ты будете регулярно разговаривать об этом, получая поддержку и сочувствие, в долгосрочной перспективе ситуация изменится в лучшую сторону, причем кардинальным образом. Если ты не хочешь перегружать друзей и близких потоком негатива, который бурлит в вашем разуме — отправляйся к психологу. Там тебя не просто выслушают, но еще и помогут найти первопричину состояния и решить проблему профессиональным способом.
3. Юмор.
Умение посмеяться над собой — это качество, которое очень хорошо помогает справляться с различными трудностями и проблемами в жизни. Научитесь доводить неприятные, навязчивые мысли до абсурда и смеяться с них. Учитесь развивать негативные мысли в таком направлении, где они покажутся смешными и пустяковыми. Если вы сделаете такой подход своей привычкой, вы сможете быстро избавляться от негативных мыслей, восстанавливать и улучшать свое эмоциональное состояние в любом месте, независимо от обстоятельств. Позитивный взгляд на негативные мысли — это идея, которая работает и позволяет контролировать свой разум.
4.Агрессия.
Агрессия многими воспринимается, как негативное явление, однако, в борьбе с навязчивыми мыслями она весьма эффективна, так как позволяет перенаправить энергию в продуктивное русло. Как применять на практике? Все очень просто — рассердитесь на мысль, которая вам надоедает (не на себя), дайте выход своей агрессии в каком-то мирном занятии. Это может быть бег, бокс, крик, пение — что угодно, что подходит вам для реализации сильных эмоций.
Навязчивые мысли могут становиться серьезным препятствием на пути к гармоничной и счастливой жизни. Но, если начать не подавлять их, а искоренять из своего разума, вместе с энергетикой, которую они несут, со временем можно полностью перестроить свое мышление. Все зависит только от желания человека и его постоянства!