Как похудеть едя только бананы?
Легко!!!
1.Вам нужно сделать рацион, то есть допустим.
1.1 Вы встали умылись, поели, сделали ряд упражнений, и пошли бегать.
2.Нужно отказаться от сладкого и солёного.
3.Сделайте для себя список
День первый я похудел на..... И тд.
4.И ещё спать не менее 7 часов.
5.Последние по возможности не ешьте слишком много желательно с утра и вечером.
И ещё немного рекомендаций. Для похудения рекомендуется гипокалорийный сбалансированный рацион.
Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной обмен (это калории, которые тратятся организмом на поддержание жизнедеятельности: дыхание, кровообращение и т.д.)
Более точно (индивидуально для вас) это можно сделать, пройдя исследование - Биоимпедансметрия.
Похудение не должно быть резким и диета не должна быть голодной. Лучше составить свой рацион из отварного нежирного мяса, кисломолочки без сахара, овощей и немного круп и фруктов - тогда голодными вы не будете, а худеть будете.
Нужно собой заниматься, не переедать, последнее мне давалось особенно сложно. В помощь моему похудению диетолог выписала препарат Голдлайн Плюс, это капсулы, которые нужно пить раз в день, они влияют на определенные зоны мозга, отвечающие за сытость. Принимать их, правда, надо долго, но так и похудение – это процесс не одного дня. Прием Голдлайн плюс переношу хорошо, ем уже гораздо меньше, даже удалось убрать постоянные перекусы, за три месяца сбросила 12 килограмм.
С уважением Александр
