Если внутренние мышцы живота, в виду отсутствия тренировок, слишком слабы, они не достаточно удерживают внутренние органы, в связи с чем живот округляется и становится выпуклым. Это доставляет немалый дискомфорт человеку, заставляя его прибегать к разного рода упражнениям. Над какими мышцами стоит работать активней всего? Прежде всего, это прямая мышца живота - то место, которое все именуют «прессом».
⠀
Упражнения на укрепление внутренних мышц живота отличаются статикой, что и служит основной разницей между ними и упражнениями на внешние мышцы живота. Прежде всего нужно научиться ощущать эти мышцы, после чего стараться держать их напряженными.
⠀
ДЛЯ ЧЕГО УКРЕПЛЯТЬ ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА?
⠀
1️⃣ Упражнения на укрепления внутренних мышц живота дадут красивый, гармоничный внешний вид человеческого тела: прямую осанку, правильную форму живота и грудной клетки.
⠀
2️⃣ Сохранение здоровья и защита от травм: стабилизация позвоночного столба, положения внутренних органов, нормальная работа различных систем организма, улучшение кровообращения и предотвращение заболеваний органов малого таза.
⠀
3️⃣ Отличный вариант при диастазе (но сначала проконсультируйтесь с врачом !)
⠀
Основные причины диастаза:
⁃ беременность
⁃ быстрый набор или потеря веса
⁃ длительные и значительные физические нагрузки
⁃ длительный кашель или регулярные запоры;
⁃ врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия).
⠀
Во время беременности под действием гормона релаксина связки растягиваются, а мышцы передней брюшной стенки ослабевают, чтобы матка, а вместе с ней живот могли увеличиваться вместе с ростом плода.
⠀
После родов мышцы постепенно восстанавливаются, но сухожилия могут остаться в прежнем состоянии и создавать видимость живота, который випирает вперед.
⠀
Поэтому я советую Вам регулярно делать упражнения на укрепление внутренних мышц живота.
⠀
Каких-то 10-15 минут выполнения несут огромную пользу для здоровья и красоты вашего тела.
⠀
#пресс #тренировки #здоровье #тренировки_veronikashults #тренировкиекатеринбург
#спорт #спортекб #ппекб #здоровыйобразжизни
