Как обычно начинается ваше утро? Кто-то в быстром порядке осознаёт что он проспал и молнией вылетает из дома в одной руке с бутербродом, а в другой с кофе, а кто-то вовсе пропускает завтрак. А есть и те кому даже не нужно рано просыпаться, ведь он работает на дому. В любом случае, есть вещи которые мы по привычке делаем по утрам и даже не подозреваем что это может быть вредно для вашего здоровья! Ведь согласитесь, у каждого была такая ситуация, что вы просыпаетесь утром и чувствуете какую-то подозрительную усталость, даже если вы просыпаетесь без будильника или даже если у вас выходной. Не очень приятно весь день проводить с чувством усталости и изнеможения, не правда ли? Поэтому сейчас я расскажу вам 5 вещей которые не стоит делать по утрам.
1. ВЫ ПЬЁТЕ КОФЕ РАНО УТРОМ
Да, вы не ошиблись, утренний кофе это повседневная привычка человечества еще со времен прошлого столетия. Но оказывается уже не раз были проведены опыты которые подтвердили теории ученых и специалистов. Дело в том, что сразу после пробуждения вам не нужен кофе чтобы проснуться. Да, это поможет, но совершенно ненадолго. Буквально через 1-2 часа, вы начнете чувствовать усталость, или по крайней мере уже не будете таким энергичным как вначале. Наш организм сам вырабатывает "кортизол". Кортизол - это гормон, который помогает вам проснуться. И для этого вам не нужен кофе. А специалисты по здоровому образу жизни утверждают что лучший период для питья кофе - от 10:00 до 12:00 утра. Ведь в этот период ваш организм уже проснулся, а кофеин поможет вам собраться с мыслями и начать делать то что вы запланировали на этот день. Поэтому кофе даже полезен в умеренном количестве и нужном времени.
2. ВЫ СТАВИТЕ БУДИЛЬНИКИ НО ОТКЛАДЫВАЕТЕ ИХ.
Согласитесь, у вас было такое что вы заводите будильник, а когда он звонит, вам так не хочется вставать, и вы хотите поспать еще хотя бы 5 минуток! И вы нажимаете кнопку "отложить будильник на 15 минут" и снова засыпаете. А через 15 минут будильник звонит и процедура повторяется. Дело в том что хоть вы и успеваете заснуть, вашему организму не удаётся нормально отдохнуть поскольку просыпаться каждые 15 минут, не самая лучшая идея. Именно поэтому стоит просыпаться сразу после будильника, но не слишком резко, о чем мы с вами поговорим в следующем пункте.
3. ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЗАРЯДКУ СРАЗУ ПОСЛЕ ТОГО КАК ПРОСНУЛИСЬ.
Конечно, делать зарядку и тем самым разминать позвоночник после отдыха очень полезно, но не сразу после пробуждения. Дело в том, что ночью пока вы спите ваш позвоночник не только отдыхает, но и пополняет водные запасы в себе, которые исчерпались днем. Тем самым позвоночник расширяется и это препятствует подвижности позвоночника. Поэтому когда вы будете разминаться, потягиваться или даже делать зарядку после пробуждения, сделать это будет чуть тяжелее чем днем. От такой быстрой смены положения у вас может закружиться голова, а если вы будете делать это с особым энтузиазмом, то можете получить довольно неприятные травмы. Конечно же из-за того что позвонок сковывается ночью, нужно чуть-чуть размяться, но делать это спокойно и плавно.
4. ПРОСНУВШИСЬ, ВЫ СРАЗУ ВКЛЮЧАЕТЕ ГАДЖЕТЫ
Будь-то телефон который зажужжал от очередного лайка в Instagram, письмо по работе в ноутбуке, или новости по телевизору, все это нужно отложить на некоторое время. Ведь наш организм буквально минуту назад спал и он еще в полусонном состоянии, и головному мозгу будет тяжело воспринимать информацию. Для начала лучше закончите все водные процедуры и сделайте плавную зарядку под веселую музыку чтобы получить позитивный заряд энергии на весь день, а потом проверьте соц.сети и личные сообщения и приступайте к работе, запланированной на этот день.
5. ВЫ НЕ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК ИЛИ ИГНОРИРУЕТЕ ЕГО.
Неправильный завтрак - это завтрак, который не содержит в себе белков, жиров и углеводов одновременно. Не зря же говорят: "Завтрак самый важный прием пищи в течении дня", и само собой он должен быть питательным. Поэтому одной булочки на завтрак вам точно не хватит, ведь максимум что в ней содержится, это огромное количество углеводов и ровно ноль белков. А в завтраке должно быть умеренное количество жиров, углеводов и белков. А в булочке углеводов слишком много, из-за чего вы почувствуете огромный прилив энергии но максимум на час, а потом вы весь последующий день будете чувствовать себя устало. Поэтому завтрак обязательно должен быть питательным.
Это самые главные вещи, которые не стоит делать по утрам. И если вы будете следовать этому списку, то на протяжении дня вы будете чувствовать себя намного спокойнее и гармоничнее.