#добываю_энергию
Один знакомый сказал: «Ночь? Что это? Я там не был, да и не за чем». Этот человек запомнил от родителей и никогда в жизни не ложился после 00:00. Даже в Новый Год. Железная дисциплина!
Конечно, в жизни бывает всякое. Иногда и всю ночь не поспишь. Исключения на то и исключения - чтобы иногда случаться. Крайне редко.
Когда человек выспался - он полон энергии, радости новому дню. Мыслит ясно, позитивно, конструктивно. Человек деятелен. Открыт к свершениям и к другим людям. Если так, какие шансы, что день пройдёт хорошо?
А если не выспался - вял, раздражён, то и дело жуёт что-то и глотает кофе, в надежде наесть недостаток энергии. Какие шансы? Выше, чем в первом варианте?
Ниже простые и, вместе с тем, важные правила здорового сна, которые приведут вас к первому варианту:
1. Нормализуйте график сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Подберите оптимальное количество часов сна. У каждого оно своё. Для этого присмотритесь к тому, в каком состоянии просыпаетесь при разных вариантах длительности.
3. Не пересыпайте. Не меняйте длительность сна в выходные.
4. Минимизируйте количество включённых гаджетов в спальне.
5. Если все же оставили телефон, отключите уведомления - спать надо в тишине.
6. Обеспечьте полную темноту. Это сделает сон более качественным.
7. Спланируйте завтрашний день заранее, запишите план в любом удобном для вас
инструменте и поставьте уведомления по задачам, привязанным ко времени. Это позволит не засыпать в тревоге, что что-то забудете.
Для выполнения этих рекомендаций не потребуется больших усилий или расходов. Здесь важен ваш серьезный настрой и желание стать сильнее.
Здоровый сон - отличный источник силы и бодрости!
Качайте энергию вместе с ILOOKIN!
