Всем привет. Я рада, что вы посетили мой канал и сейчас читаете этот блог.
Меня зовут Мила, мне 38 лет, рост 150-см, вес на сегодняшний день 70 кг. Моя тАлия на сегодня имеет 102 см. А было 91-92, за зиму набрала лишний вес.
Моя цель достигнуть результата в талии 77-78 см это для меня норма. Ну и вес чтобы пришел в норму, норма для меня я считаю это 56-57 кг, ну максимум 59. Раньше, то конечно было и 47, но об этом я даже и не мечтаю. Почему то мне кажется, что эта цифра для меня так и останется мифом.
Да, была халтура, просто был период сложный в моей жизни, что даже волосы начали выпадать. И если интересно, то отдельную статью о волосах могу написать, пишите.
Вот у меня цель уменьшиться в объемах, похудеть, и конечно для этого нужна ваша поддержка, для меня это очень важно.
Так что не забывайте комментировать, ставить лайки, и конечно подписывайтесь на мой канал. Впереди вас ждёт много интересного и полезного.
Сколько я себя помню, столько я и пытаюсь похудеть. Иногда получалось, а иногда вес снова возвращался. Хочу сказать, что для меня сбросить лишний вес очень затруднительно и это не по тому что я что-то делаю не так, а все потому что есть проблемы со здоровьем. Не буду на эту тему сильно усугубляться и зацикливаться.
Сегодня речь пойдет как я провожу время и что я делаю для того, чтобы сбросить лишний вес.
Если работа сидячая или малоподвижная, то одна очень хорошая женщина (она же и моя начальница) рассказала как она себя в течении всей своей жизни заставляла не растолстеть и в этом ей помогла одна старая книга, которая ей досталась по наследству. В книге много чего интересного было и вот то что действительно работает она поделилась со мной, а я с вами.
Когда чувствувуешь, что спина начинает отекать, то пришло время отложить все дела и заняться собой. Ноги сами идут в "пляс".
Запоминаем простые вещи.
Делаю простые приседания, которые заставят кровь "играть" с новой силой и приток крови к ногам и рукам будем заметно ощутим а это не мало важно для нас.
Приседания я свои делала с первых дней по 10 раз 2 раза в день. Затем позже у меня уже получалось делать упражнения с лёгкостью и даже выработалась какая-то своя привычка и соответственно появилось желание.
Так как мне нельзя качать пресс, потому что проблемы со здоровьем у меня есть.
А вот ходить наоборот мне нужно много и подолгу, чтобы в день получалось хотя бы 7000 шагов, для меня врачи говорят, что это уже большой прогресс.
Стараюсь ходить, и вот по этому поводу появилось желание купить беговую дорожку, но так как и бегать мне нельзя особо, то буду просто быстро ходить. Быстрая ходьба ускоряет процесс похудения, улучшает обмен веществ быть активными, а не спать в организме.
Есть ещё такая привычка, если я вижу на дороге, что человек идёт медленнее, чем я, то я всегда хочу его обогнать, обойти, оббежать. Если иду сама, то мне кажется, что я хожу быстрее, чем если иду например с мужем.
Что я ем, чтобы достичь этого результата, который я описала в самом верху блога.
Ну, во первых утром натощак я всегда пью воду теплую по 2 стакана.
И в течении дня тоже пью воду. Кстати, кому интересно, как похудеть при помощи воды у меня на канале уже есть статья можете прочитать, если интересно.
Завтрак составил из овсяной каши с черносливом.
Перекусы: большое яблоко
На обед: немного мелких отварных макарон без соли, весом в 170 грамм. Помидор красный, большой, свежий. По правде говоря, это даже и помидором сложно назвать. Два яйца, они маленькие по величине и шпинат, а ещё врач мне посоветовала для моих суставов съедать немного сала с прорезью грамм 60 в день. Чай зелёный без сахара.
На ужин: чай зелёный, без сахара, и кефир с какао, об этом полезном напитке для похудения я уже писала в своей предыдущей истории.
Нужно мне кушать много зелени свежей, сельдерея, шпината, петрушки. Все эти растения имеют просто колоссальный успех в плане постройнения, похудения. Они как вместе так и порознь могут ращеплять жиры и тем самым улучшать работу обмена веществ. А ещё забыла упомянуть салат, зелёный салат, также богат витаминами, микро и макроэлементами, полезными свойствами, многими витаминами, которые есть не в каждом продукте.
Такой рацион питания не вызывает у меня чувства голода. Если хочется перекусить, то я могу себе позволить или свежую зелень пожевать, или яблоко.
Пишите комментарии, подписывайтесь ставьте лайки.
Лёгкого Вам похудения!
Мои статьи несут исключительно только ознакомительный характер!
Если есть вопросы о здоровье, для этого есть специалисты, которые обязательно вам помогут с вашей проблемой, если такова есть!
Самолечением не занимайтесь!