Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня покажу вам, что съела за день. Худею сейчас на дефиците калорий. Стараюсь питаться правильно, без сильных ограничений. Не голодаю и худею.
Завтрак
Сегодня на завтрак у меня любимая овсянка с бананом и корицей. Орехи решила не добавлять, потому что их калорийность высока, а мне хотелось еще и сырников. Они из овсяной цельнозерновой муки с изюмом, ела вместе с бананом и корицей. Очень сладко и вкусно, лучше любой сгущенки или сметаны, и не пресно. Советую вместо них есть всякие печеные штуки с йогуртом или фруктами. Вышло почти 600 калорий, многовато, но для завтрака допустимо.
Перекус
Сделала себе полезный салат из редиса и огурцов. Заправила небольшим количеством сметаны, добавила специи. Весенний и легкий салат получился, всего 60 калорий. Вот бы еще сюда сыра какого-то или тунец добавить...
Обед
Из белковых продуктов в холодильнике оставалась лишь тушеная говяжья печень, пришлось есть ее. Также обжарила кабачки в кляре из яйца и овсяной муки. Первый раз их готовила, поэтому такие кривенькие. Но вышло очень вкусно, всем советую попробовать использовать овсяную муку. Просто маст-хэв для меня, вкуснее пшеничной, совершенно другая. Поела на 377 калорий.
Ужин
Ела творог и все те же овсяные сырники. Просто не смогла удержаться и доела оставшиеся, даже не разогрев. Не наелась, съела еще горстку фундука, 470 калорий.
Уложилась впритык, получилось 1491 калория. И опять недобрала углеводов, а жиров слишком много. Также выпила 1.5 литра воды за день, а также витамины. Прошла больше 8 000 шагов, но не тренировалась, перерыв после вчерашних тренировок. Голода совсем не чувствовала, но почему-то весь день хотелось сладкого.
Худейте со мной! Худейте правильно! Подписывайтесь на канал и пишите, как худеете Вы!
