Большая часть людей не любит бегать, хотя считается, что бег и здоровый образ жизни-две неотъемлемые составляющие одного целого.
Многие считают, что бегать тяжело и лениво. Я тоже подобного мнения, потому что я оооочень ленивая.
В интернете куча статей о том, как полезен бег, как и сколько нужно бегать. Но не каждому такие методы подходят, особенно людям с лишним весом. У нас больные ноги... у нас вообще всё больное.
Я испытываю себя. Тем более, что у меня есть злосчастная вредная привычка... и не одна. Поэтому, просто встать и побежать я не могу.
Мой вес 112,6 кг
Что я делаю?
Перед тем, как начать бегать, я делаю разминку. 50 приседаний. 10 раз 5 подходов с перерывчиками. Учитывая, что мои ноги- несгибаемые столбы, разом оттолкнуть от земли 50 раз свое тело я пока что не в силах.
В перерывах между подходами растягиваю ноги выпадами,и наклонами.
После этого начинается мой режим бега.
1 минута бега 2 минуты ходьбы. Общая продолжительность занятия 21 минута.
Мне нравится раннее утро, когда никого нет и не так жарко. Солнышко только просыпается, ничего глаза не разъедает. А утренняя прохлада освежает голову, настрой, мотивацию.
Бегаю я не торопясь, придерживаясь одного темпа, не сбиваю дыхание и... получаю от всего этого мероприятия огромное удовольствие. Хоть и со стороны это выглядит очень даже нелепо. Представьте себе спелый кабачок на ножках, который бегает.
А вы бегаете? Как часто? Поделитесь в комментариях.
