Посмотрите в окно – что вы видите? Постарайтесь увидеть полную картину: посмотрите налево, затем направо, вверх и вниз. Обращайте внимание на каждую мелочь: цвет, фактуру, особенности. Осознайте, сколько всего сосредоточено в этом крошечном окне в мир. Поднимите свой взгляд выше горизонта, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Остановите своё внимание на каком-либо предмете и несколько минут понаблюдайте за ним. Это может быть растение, птица или облако, плывущее по небу. Посмотрите на него так, как будто видите впервые. Какой он? Какая его форма, вес? Какие у него детали? Разглядывайте предмет столько, сколько получится удерживать внимание. Затем снова глубоко вдохните и выдохните, и возвращайтесь к своим делам.
Посмотрите в окно – что вы видите?
Постарайтесь увидеть полную картину: посмотрите налево, затем направо, вверх и вниз.
Обращайте внимание на каждую мелочь: цвет, фактуру, особенности.
Осознайте, сколько всего сосредоточено в этом крошечном окне в мир.
Поднимите свой взгляд выше горизонта, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
Остановите своё внимание на каком-либо предмете и несколько минут понаблюдайте за ним.
Это может быть растение, птица или облако, плывущее по небу. Посмотрите на него так, как будто видите впервые.
Какой он? Какая его форма, вес? Какие у него детали? Разглядывайте предмет столько, сколько получится удерживать внимание.
Затем снова глубоко вдохните и выдохните, и возвращайтесь к своим делам.
