Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня поговорим о злости. Злость — это естественная эмоция человека,такия же как радость или грусть. Она не плохая и не хорошая, каждая эмоция для человека нужна. Но есть один нюанс, если мы не проявляем злость, не даем ей выхода, она может накапливаться и перерасти в хроническое раздражение и потом выходить через приступы агрессии, самым неконструктивным образом.
Как же перестать злиться?
Во-первых, чтобы престать злиться, нужно осознавать истинные причины своей злости. Осознавать, что стало спусковым крючком вашего раздражения. Это сложнее, чем кажется на первый взгляд. Например, ваш муж разбрасывает носки, вы злитесь на него за это. Казалось бы тут все очевидно, но почему одна женщина на это будет злиться, а другая нет?
Здесь помогут вопросы к себе: «На что именно я сейчас злюсь? Какой я себя чувствую?»
Возможно вы просили мужа уже несколько раз не разбрасывать носки, а он по прежнему это делает, игнорируя вашу просьбу и в этот момент вы чувствуете себя нелюбимой и неважной, поэтому злитесь. Это бессознательные процессы, которые протекают в нашем мозгу за долю секунды и поэтому мы не успеваем осознавать истинные причины наших эмоций.
Об этом подробнее поговорим в следующих статьях, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить
Во-вторых, нужно осознать свою злость и дать ей выход, чтобы освободить себя от ее влияния.
Техника вымещения злости и боли
Вымещать злость можно очень экологично через инстинктивное проживание. Если у вас зажата злость на близкого человека, вам нужно представить себя животным, которое рычит – львом или тигром. Если у вас во время злости энергия идет в горло, и оно спазмировано, то вы представляете, что вы рычите, что есть сил, и другой лев убегает.
Если злость идет в руки, то лев дерется с другим львом, пока тот не убежит, или пока вы его не убьете. Это выход инстинктов. Злость, страх, обида – это все инстинктивные вещи, которые нас защищают, это все инстинкты самосохранения, животные инстинкты.
Когда вы деретесь как лев, вы реально выплескиваете все свои зажимы.
Второй способ освобождения от злости — побить подушку, поорать, представить перед собой человека, на которого злитесь и высказать ему все, что накипело или написать это в письменной форме, в виде письма, но не в коем случае не отправлять.
Вы можете помочь своему телу. Слушайте его во время практики. Если телу хочется потянуться, попрыгать, сжаться, это естественный процесс освобождения.
Также можно дыханием помогать себе, делая несколько глубоких в дохов и выдохов в те моменты, когда вы испытываете злость.
Второй момент – как нужно вычищать боль. Когда вы испытываете эту боль, что даже выть хочется от боли, вы представляете, как будто вы внутри воете, и из вас выходит пар. Можно представить как этот пар собрать собирается в шарик черного или серого цвета и улетает от вас далеко в космос, а обратно возвращается шарик яркого цвета с чем-то хорошим и приятным.
Также если вам хочется выть, можно сделать это про себя, а можно пропеть эту боль - на определенной тональности звука дать выйти этому напряжению, эмоции или состоянию.
Высвобождая злость, вы даете место для позитивных эмоций и чего-то нового, а так же становитесь менее раздражительными, а внутреннее состояние гармонизируется.
Будьте счастливы.