Ссылка на статью: https://zen.yandex.ru/media/kolhoz_crossfit/planka-panaceia-5e89b60b99b22b079189b1a2
Канал: "Колхозный кроссфит (ver.2.0)"
За позицию авторов ответственности не несу!!!)))
Всем здрасьте!
Существует просто огромное количество публикаций, в которых планка или прямо объявляется чудодейственным упражнением, или на это намекается "жирными буквами".
Давайте обсудим - так ли это?
#честный плагиатор
О праве этого упражнения на существование говорить не стоит - оно вполне функционально и имеет право на жизнь, только вот наделять его чудодейственными свойствами, говоря о том, что его одного достаточно для полной проработки тела и получения волшебных результатов, не стоит.
А некоторые авторы позиционируют его именно так.
Во-первых, статика, априори, не может быть лучше динамических упражнений - это аксиома. Соответственно и эффект, что похудательный, что какой другой, от статики будет существенно меньший, как ни крути.
Во-вторых, попробуйте простоять в планке больше 3х минут. Много ли таких найдётся?
И даже если вы простоите один раунд - что дальше? Надолго вас хватит? Хотя бы 3-4 обязательных раунда такой длительности вы осилите?
Навряд ли...
И никто, почему-то, не говорит о том, что при выполнении планки поясница, например, подвергается очень большим и вредным нагрузкам, которые некоторым просто-напросто противопоказаны.
А начинающим оно вообще недоступно, из-за отсутствия мышечного каркаса и элементарных сил.
Давайте поразмыслим логично: что даст больший результат - 15 минут планки или то же время, потраченное на интенсивные тренировки, вроде бега, скакалки или интервального кардио?
Поэтому, не обращайте внимания на такие публикации и вообще не открывайте те, которые обещают быстрые результаты - не кормите мошенников и бездельников!
Если уж вам нравится планка, то не просто стойте в ней, а выполняйте динамические упражнения, за основу которых взята она, в сети, в т.ч. и на канале, с которого взята эта статья, большое количество таких вариантов.
ЗДОРОВЬЯ ВАМ!)
Подписывайтесь на канал!
А уж если понравилось, не поленитесь поставить лайк!)
Все фотографии взяты из открытых источников.