Сидишь без настроения и уныло листаешь ленту новостей?⠀⠀⠀
Плохие дни бывают у всех, но есть способы это исправить за 10 минут!
Засекай время!
Способы поднять себе настроение: ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Слушай любимую музыку и громко подпевай. Главное не ставь грустные мотивы. Иначе мы вместо радости получим это:" Страдал, страдал и страданул!)"
Танцуй или займись спортом, любая активность пойдёт на пользу . Давно доказано, что спорт поднимает настроение. Отвлекаешься от проблемы, плюс учащается дыхание , очищается сознание и вырабатывается гормон радости - дофамин.
Дурачься. Вернись в беззаботное детство – кривляйся перед зеркалом, залезь по стол и придумай сказку, бегай по квартире, прыгай на кровати. Отпусти себя, расслабься и веселись.
Позвони или напиши близкому человеку. Разговоры по душам или не о чем, помогут почувствовать поддержку и избавят от одиночества.
Поиграй с питомцами или посмотри забавные видео с ними. Четвероногие друзья самые верные и проверенные лекарства от депрессии.
Улыбайся и смейся. Странный, но действенный совет. Нет настроения- сделай его. Улыбнись или посмейся пару минут и заметишь,что больше не хочется унывать.
Экстремальный способ - контрастный душ. Настоящий выход из зоны комфорта, который принесет ясность ума и бодрость тела.
Займись творчеством. Многие шедевры искусства создавались под влиянием психологического состояния. Кто знает, может быть твоя грусть выльется в гениальный стих или картину.
Вспомни об играх. Киберспорт-тоже спорт)
Погрузись ненадолго в виртуальный мир, почувствуй себя неуязвимым героем. Настольные игры тоже идут в ход.
Приготовь что-нибудь вкусненькое и съешь. Заедать грусть не рекомендую, но от одного кусочка торта или шоколадки ничего не случится. ⠀
Займись медитацией. Она не только улучшит настроение,но приведет в гармонию твой разум и поможет решить внутренние проблемы.