Рассчитав свою питьевую норму в зависимости от веса, многие могут прийти в ужас. Как, привыкнув потреблять литр-полтора жидкости в день, вдвое увеличить объем выпиваемой воды? Это же невозможно!
Возможно. И не так уж сложно, если следовать нашим советам:
1) Не пытайтесь пить воду литрами, это трудно и не принесет пользы: если воды сразу поступит слишком много, она не усвоится, а транзитом пройдет на выход. Делайте по несколько мелких глотков (залпом можно выпить максимум 100 мл), но как можно чаще. Добавить процессу приятности поможет трубочка для коктейля: неторопливо потягивая напиток, вы и не заметите, как осушите очередной стакан.
Чтобы не сбиться, считая выпитое, утром отмерьте ровно столько воды, сколько вам нужно на день. Только не наливайте весь объем в одну емкость: вам будет психологически тяжело одолеть эдакий массив. Лучше купите две-три литровых или пять-шесть поллитровых бутылок и налейте воду в них – так вы отвлечетесь от мыслей об огромном количестве жидкости, которое еще предстоит «освоить».
2) Наклейки на бутылки красивые этикетки с надписями «Для стройной фигуры», «Эликсир здоровья», «Лекарство от лишнего веса» или любыми другими, которые станут для вас стимулом.
3) Не забывать о питье поможет простая уловка. Расставьте бутылки или даже стаканы с водой везде, где на них может упасть ваш взгляд: на письменном столе, около плиты на кухне, на прикроватной тумбочке, в машине. Собираетесь куда-то пойти? Обязательно возьмите с собой бутылочку с водой и прикладывайтесь к ней
по дороге.
Уговорите себя восполнять запасы жидкости в организме после каждого посещения туалета. Это добавит вам мотивации ведь вы же только что потеряли столько драгоценной влаги!
Все равно не получается пить столько воды, сколько нужно?
Не беда. Выпивайте свой максимум, но каждый день добавляйте к нему еще несколько глотков. Так за неделю-две вы достигнете своей нормы. А через некоторое время организм настолько привыкнет к правильному режиму, что уже сам будет требовать влаги, избавив вас от необходимости заставлять себя.