-Доня, знаешь, чем отличается человек психически здоровый от того, кто им не является?
-Он испытывает чувство вины?
- 👍
Чувство вины- это не врождённое чувство, а социально в нас воспитанное. Человек не рождается с этим чувством, а приобретает в семье,обществе.
Вырастая в семьях, где манипуляция является эффективной моделью управления, человек привыкает испытывать чувство вины и обиды.
Важно отметить, что чувствуя вину мы испытываем не только моральную боль, но и физическую: напряжение всего тела, задержка дыхания- всё это приводит в состояние слабости и беспомощности (
Вырастая мы неосознанно копируем поведение родителей и сами становимся манипуляторами, те же привычки мы передаём нашим детям (
Манипулятивное поведение используется не только для того, чтобы получить желаемое, но и зачастую родители хотят защитить нас от ошибок: контролируя, обзывая, а порой и используя рукоприкладство-это даёт им ложную веру в собственную силу "хотя бы здесь меня слушаются".
Дети же "отыгрываются" по своему: обижаются, капризничают, чтобы родители исполняли любой их желания.
Если мы хотим прожить "свою жизнь" , быть собой, реализоваться нам важно учиться изменять поведенческие привычки, хотя сделать это не просто и требует приличных моральных и физических усилий:
Обиды-не помогают строить отношения. Они нас разделяют!
Главные причины обид в том, мы ожидаем что ситуация произойдёт определённым образом, но когда этого не происходит, вся наша энергия исчезает и мы застреваем в этом состоянии.
ВАЖНО ОСОЗНАТЬ ЧЕГО МЫ ХОТИМ: ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО ЧУВСТВА И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ ИЛИ НАС УСТРАИВАЕТ ЖИТЬ ТАК КАК ПРЕЖДЕ
Благодаря проработке обид, которые высвечивают наши ценности и ограничивающие убеждения. За счет чего мы получаем самое необходимое - наш ОПЫТ
Если МЫ выбираем жить с чувством вины и ничего не менять, значит есть на то скрытые мотивы и возможно мы делаем ЭТОТ ВЫБОР не осознанно, но если всё же нам это мешает можно обратиться за помощью к специалисту, а можно сделать самостоятельно.
Для этого ЕСТЬ эффективные упражнения:
Упражнение 1
Представьте, что вы сидите в зале театра и на сцену поднимается человек которого вам есть за что простить.
Он встает в центр сцены под самый освещённый свет.
Посмотрите в его глаза, разглядите улыбку на его лице, и вы начинаете вспоминать все прекрасные моменты, которые пережили вместе. Вы прощаете и отпускаете все ваши обиды, и если хотите обнять его на прощанье, то обнимите и поблагодарите за хорошие моменты в жизни
теперь он уходит, а вы делаете глубокий вдох, выдох и открываете глаза и на душе становится легко и свободно.
*можно повторять это упражнение столько раз, сколько хочется
Упражнение 2
Возьмите 2 листа бумаги
Напишите на 1 все свои обиды, а
на 2 все свои благодарности но их должно быть на 1 больше
Затем сожгите 1 список, а 2 с благодарностями сохраните
*можно повторять 21 день
Упражнение 3
Подойдите к заданию творчески:
Напишите стих или нарисуйте картину, выражая эмоции в своём произведении. Пусть все ваши эмоции останутся на бумаге, а не сидят занозой в вашем теле.
*Чем с большей верой в результат выполняются упражнения тем они эффективнее и тем раньше вы получите результат!
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх, если будете делать эти практики!