Итак, за 3 предыдущих дня похудения мне удалось избавиться от 900 грамм. Цель на неделю - минус 1.5 кг, то есть мне еще нужно сбросить 600 грамм за оставшиеся 4 дня, и я буду довольна.
Питание за 21.05.2020:
Завтрак - овсяная каша и кофе
Перекус - яблоко
Обед - булгур, индейка, овощи
Полдник - 2 сухаря и чай
Ужин - котлета, спагетти, овощной салат
Перед сном - три вафли (50 гр), чай
Как видите, я позволила себе сладости дважды, и даже поздним вечером. Но я держу ситуацию под контролем и ем мини-порции. Надеюсь, на фото видно, что вафли и сухари небольшого размера. Каждый из этих приемов пищи не превышает 200ккал.
На этой неделе я постепенно вхожу в режим и ограничиваю себя в количестве пищи и порциях. Я не хочу сразу жестко исключать всё, что я ела до этого месяцами в большом количестве, и резко переходить на вареную грудку и гречку. У меня всё будет постепенно, и эффект от этого есть.
Чтоб вы понимали, до этого я полтора месяца ела в принципе всё тоже самое, только порции были в 2 раза больше. Поэтому сейчас, потребляя ту же самую пищу, но в меньшем количестве, я худею.
Половину дня я работала, потом домашними делами и готовкой занималась, и в итоге на тренировку времени не осталось. Но я не смогла с этим смириться! Особенно представила, как мне в очередной раз писать отчёт о том, что я пропустила спорт. В итоге я переборола себя и пошла тренироваться в час ночи!
Сделала по 50 раз - наклоны вперёд и в стороны, приседания, выпады, махи ногами. Примерно вышло минут на 10, даже чуть больше, но это лучше, чем ничего!
Вес на данный момент держится на 84,3 кг.
Спасибо за внимание и до новых встреч❤️