Вирусная пандемия резко изменила жизнь человечества! В этот не простой период весь мир борется с новым коронавирусом. Поэтому крайне важно проявлять заботу о физическом и душевном здоровье. Важно вести нормальный здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться.
Сложившуюся ситуацию рекомендую Вам рассматривать, как возможность позаботиться о себе и своих близких.
Итак, несколько советов, как вести себя в период карантина:
1. Во время карантина очень важно не сбить режим сна и бодрствования. Сон играет важную роль в правильном функционировании иммунной системы, обмене веществ. Спите по 8 часов в сутки и тогда вы точно будете чувствовать себя хорошо в физическом и психологическом плане. Придерживайтесь привычного распорядка дня. Просыпайтесь каждое день до 9.00 утра и выполняйте упражнения, которые позволят вам почувствовать прилив сил и бодрости.
2. Старайтесь принимать пищу во время. Питайтесь правильно и вкусно. Обеспечьте достаточное количество фруктов и овощей и ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдавайте предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам. Потребляйте достаточное количество воды.
3. По возможности постарайтесь осуществлять работу и учебу дистанционно. При этом пройдите полезные курсы онлайн по саморазвитию, изучению иностранных языков, познанию психологии человека, на которые в обычной жизни вам не хватало времени.
4. Займитесь уборкой и реорганизацией вещей — самое полезное и очевидное занятие для домашнего заточения.
5. Прочитайте книги и статьи, которые откладывали
на потом. Наверняка у вас есть бумажные книги, которые вы купили, но не прочитали, сейчас самое время! А в качестве развлечений – просмотр фильмов, сериалов и программ. На некоторых каналах в интернет сети запустили бесплатный доступ. Так же многие театры и музей запускают серию бесплатных онлайн показов.
6. Поддерживайте контакт!Вы на карантине, но Вы не одиноки. Заведите привычку несколько раз в день разговаривать по телефонной связи или при помощи приложения «Скайп» или «Вотсапп» с родными, друзьями и коллегами.