«Я там, где хочу быть? Живу ли я жизнью, которой заслуживаю? Это все вопросы, которые мы задавали себе в течение последних нескольких недель, когда мир изменился. Это сложные вопросы, на которые каждый из нас, вероятно, когда-то должен был ответить. Вам понравились ваши ответы? Или они заставили вас взглянуть правде в глаза?
К счастью, как только вы осознаете, что нужно изменить, вы можете начать делать то, что необходимо для изменения этого. Изменения могут быть самой трудной вещью, которую вы когда-либо делали, но это на 100% того стоит, если, когда вы закончите, вы будете жить жизнью, которую, как вы знаете, вы заслуживаете.
Подобрать личный инвентарь не так просто. Вы смелы за то, что достаточно честны с собой, чтобы признать, что вам нужно измениться. В этот момент существует разрыв между тем, кто вы есть и кем вы себя знаете.
Когда эти две вещи не совпадают, может оказаться невозможным жить той жизнью, которой вы заслуживаете, потому что нет ясности видения или цели. Когда это разъединение присутствует, лучший способ создать позитивные, устойчивые личные перемены - это развивать любовь к себе, укрепить самооценку и восстановить связь с самим собой.
1. Укрепляйте любовь к себе
Когда культивируется самолюбие, трудная работа по изменению себя смягчается бальзамом терпения и сострадания к себе.
Изменения сами по себе достаточно сложны, особенно если вы знаете, что на этом пути вы неизбежно столкнетесь с препятствиями. Выращивание здорового чувства любви к себе позволит вам быть нежным с самим собой, преодолевая любые неизбежные проблемы. Знание того, что вы любите себя безусловно, закрепит вас, когда ваше путешествие станет трудным.
Отклеиваться может быть неудобно. Вы можете чувствовать себя уязвимым, сталкиваясь с вещами о себе, которые способствуют существующему положению вещей. Изменение - это процесс, требующий от вас терпения и сострадания к себе. Можно быть уязвимым с самим собой; это значит, что ты честен.
Каждое внесенное вами изменение проходит через цикл - предварительное созерцание, созерцание, подготовка, действие и обслуживание.
предварительное созерцание
На этапе предварительного созерцания вы не стремитесь активно изменить свое поведение, и в некоторых случаях вы можете не знать, что изменение необходимо. Тем не менее, внешние воздействия могут резонировать с вами на более глубоком уровне, начиная пик вашего любопытства или интереса к потенциальным изменениям.
созерцание
Как только вы перейдете на стадию созерцания, изменения на вашем радаре. Вы поняли, что необходимо внести изменения, и вы рассматриваете возможность их внесения.
подготовка
Подготовительный этап - это подготовка к изменениям. Вы активно работаете над созданием мышления и стратегическим планированием, чтобы вы могли делать то, что необходимо для внесения желаемых изменений. По завершении этого этапа вы по-настоящему верите, что можете и будете меняться.
действие
Действие - это следующий логический этап цикла изменений. Вы сделали всю подготовку, и теперь пришло время сделать ваш ход. Пришло время предпринять эти первоначальные действия, которые будут катализатором изменений.
техническое обслуживание
Этап обслуживания начинается после того, как начальное действие было предпринято, и в течение определенного периода времени было установлено новое поведение. На этом последнем этапе все сводится к адаптации к вашему новому нормальному состоянию. Для вас будет важно продолжать участвовать в практике, которая поможет вам обеспечить сохранение этих изменений в долгосрочной перспективе.
Важно помнить, что эти циклы не являются линейными, и может потребоваться несколько раундов, чтобы изменения вступили в силу. В результате любовь к себе необходима для успешного изменения себя. Без этого пережить цикл изменений и все сопутствующее ему сопротивление практически невозможно.
Самолюбие «признает вашу основную ценность, но также требует, чтобы вы заботились о ней, активно заботясь о себе… с помощью любящего поведения». Любовь к себе может принимать разные формы, от написания доброго письма до момента. восстановить связь с дыханием. Тем не менее, наиболее важными являются сострадание к себе, отсутствие суждений и терпение.
Подобно цветам в саду, эти понятия нужно культивировать. Практика осознанности может помочь развивать любовь к себе. Внимательность учит вас привести свой ум к месту благодарности на данный момент. Преднамеренное выделение времени для замедления, признания истины настоящего и принятия позитива об этой реальности, в то же время замечая негативы, является актом радикальной любви к себе.
2. Поддержите вашу самооценку
Самоуважение имеет основополагающее значение не только для веры в то, что вы способны к изменениям, но и в том, что вы достойны усилий, необходимых для достижения того, чего вы действительно желаете.
Чтобы изменить себя к лучшему, вы должны не только верить, что вы можете измениться, но вы также должны верить, что вы достойны той жизни, которую принесут положительные изменения. В основе этой веры лежит ваша самооценка.
Проще говоря, чувство собственного достоинства является отражением того, что вы думаете о себе. Попытка изменить себя может вызвать у вас некоторые негативные чувства по отношению к себе, поэтому важно, чтобы мы сначала выполняли работу по воспитанию любви к себе. Полезно быть на якоре, зная, что вы будете терпеливо, сострадательно и безоговорочно заботиться о себе в трудных ситуациях, когда вы начинаете вносить изменения и нести ответственность за себя.
Сильное чувство позитивной самооценки имеет решающее значение. Ваше чувство собственного достоинства основано на доказательствах, которые вы собрали из своего опыта и связей. Вы хорошо поработали на работе, поэтому вы чувствуете себя хорошо и считаете, что можете сделать это снова. Положительный опыт дает вам доказательства, которые естественным образом укрепляют вашу самооценку.
Ваши отношения - еще один источник позитивной самооценки, когда вы поддерживаете здоровые отношения с людьми, в которых вы верите и которыми восхищаетесь. Когда эти люди верят в вас, их вера заставляет вас поверить в себя немного больше.
Требуется много смелости, чтобы следовать и поддерживать новое поведение, которое выдержит долгосрочные изменения. Если вы не верите, что можете или что вы того стоите, вы сражаетесь в проигранной битве.
3. Воссоединитесь со своим истинным я
Последний член этой концептуальной троицы - это истинное я. Воссоединение со своим истинным я является обязательным условием успешного создания устойчивых изменений для себя. В данный момент вы не уравновешенном состоянии; отсутствует последовательная аутентичность, и вы перестали это делать.
Дело не в том, что вы по своей природе не подлинны, а в том, что вы ведете себя так, что не соответствует вашей сути того, кем вы себя знаете. Вы можете даже чувствовать, как будто вы делаете фасад. Следовательно, было бы почти невозможно почувствовать, как будто вы связаны и находитесь в согласии со своим истинным я.
Дипак Чопра описывает истинное «я» как чистейшую часть себя . Он красноречиво резюмировал пять ключевых характеристик истинного «я»: любовь, мир, стабильность, ясность и уверенность, все из которых движимы глубоким чувством истины.
Любовь
Любовь от истинного я приходит изнутри. Нет необходимости искать его из внешних источников. Он просто существует без каких-либо условий или истечения, бесконечно без конца. Это внутренняя пружина, которая никогда не высыхает.
мир
Мир - это природа истинного я, его якорь. Это потрясает повседневную глупость жизни. Истинное Я основано и не желает постоянно изменять свой опыт.
стабильность
Когда истинное Я находится в своем естественном состоянии мира, происходит заземление, которое создает стабильность. Есть ощущение спокойствия, что в этот момент все так, как должно быть.
Ясность и уверенность
Истинное Я исключает возможность путаницы, потому что оно не подвержено влиянию внешних сил. В результате это понятно и определенно. Он знает свое направление и придерживается его без колебаний.
истина
Наконец, истинное Я классифицируется по пониманию нашего коллективного единства, а также сбалансированной объективности, на которой оно основывает все свои действия. Эти два фактора суммируют то, что движет истинным я - глубокое чувство истины.
Один из способов минимизировать сопротивление, с которым вы можете столкнуться, работая над восстановлением связи со своим истинным «я», - осторожно напоминать себе об истине, которую вы уже знаете интуитивно: ваше истинное «я» - добро.
Принятие реальности своего истинного я освобождает и бросает вызов. Это позволит вам начать отличать подлинное поведение, убеждения, шаблоны мышления и чувства от недостоверных. Как только вы приобретете способность делать это эффективно, вы успешно настроите себя не только на то, чтобы изменить себя к лучшему, но и, несомненно, на то, чтобы жить так, как вы того заслуживаете.
заключительные мысли
Вы способны измениться. Вы достойны той жизни, которую заслуживаете. Жизнь может быть тяжелой, и в результате любой может сбиться с пути. Неожиданные обстоятельства могут привести к тому, что ваша самооценка окажется под угрозой. По пути вы забываете любить себя безоговорочно и случайно отсоединяетесь от своего истинного я.
Когда вы будете готовы совершить изменения, не забудьте доверять своему я - выясните, какие доказательства оно может предоставить, которые естественным образом укрепляют самооценку. Кроме того, терпение и сострадание являются ключами к любви к себе и всегда остаются на связи с вашим истинным я - это самая чистая часть вас, и она никогда не приведет вас в заблуждение.