Всем привет дорогие читатели, на связи Алла Стефанова 🙋♀️
Все мы рано или поздно сталкиваемся с проблемой - похудеть максимально сильно,за максимально короткий срок. Можно бесконечно долго стоять в планке, прыгать на скакалке и питаться воздухом, но помогают только старые и проверенные методы.
Диета считается одной из самых простых, доступных, а самое главное - эффективных, помогает добиться результата уже в первую неделю! Ну, начнем!
Яблочная диета.🍏
Да,да она самая)) Большой плюс диеты - это ее доступность, яблоки есть в любом магазине круглый год, а так же они дешевые, что делает эту диету еще и бюджетной. Яблоки богаты витаминами и клетчаткой. Мякоть насыщена полезными кислотами (лимонной,яблочной,винной), микроэлементами (калий, фосфор, магний, натрий, сера, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, медь, молибден, никель, фтор, хром и цинк) и витаминами А, Б3.Б1, С. В кожуре яблок - флавоноиды, а в семенах - до 20% масла.
Но как и у любой другой диеты, у нее есть минусы. Сложно переносится людьми, которые любят побаловать себя очень калорийными продуктами, из-за дефицита калорий в яблоках.
После окончания диеты, нельзя сразу возвращаться к привычному питанию. Организм находящийся в режиме ограниченного энергопотребления, начнет восполнять утраченное. Так что выходите из диеты плавно.
Классическая диета включает в себя только яблоки и воду, но это вредно из-за недостатка белка, поэтому я в эту диету добавляю отварную грудку, кефир и отварное яйцо. Ниже рассмотрим меню на семь дней.
Меню на семь дней.
Классическая диета включает в себя только яблоки и воду, но это вредно из-за недостатка белка, поэтому я в эту диету добавляю отварную грудку, кефир и отварное яйцо. Ниже рассмотрим меню на семь дней.
В день можно съедать до 1.5 кг яблок, используйте не сладкие сорта и всегда их чередуйте.
День первый
- Завтрак : Яблоки + Отварное яйцо + Стакан кефира.
- Обед : Печеные яблоки + Отварная грудка
- Ужин : Яблочное пюре + Кефир
День второй
- Завтрак : Свежие яблоки + Зеленый чай
- Обед : Куриная грудка + Печеные яблоки + Кефир
- Ужин : Печеные яблоки + Кефир
День третий
- Завтрак : Тертые яблоки с корицей + зеленый чай
- Обед : Свежие яблоки + два яйца + кнфир
- Ужин : Печеные яблоки + Грудка + Кефир
День четвертый
- Завтрак : Печеные яблоки с ложкой меда и корицей + Кефир
- Обед : Свежие яблоки + Грудка + Зеленый чай
- Ужин : Кефир + Два яйца + Свежие яблоки
День пятый
- Завтрак : Зеленый чай + Свежие яблоки
- Обед : Кефир + Грудка + Два яйца
- Ужин : Печеные яблоки + Зеленый чай
День шестой
- Завтрак : Салат из тертых яблок и ложки меда + Кефир
- Обед : Печеные яблоки + Грудка + Кефир
- Ужин : Яблочное пюре с корицей + Кефир
День седьмой
- Завтрак : Яблоки печеные + Два яйца + Кефир
- Обед : Грудки + Яблочное пюре + Зеленый чай
- Ужин : Кефир + свежие яблоки
Результат
За неделю можно избавляться от 3 до 5 кг. Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и овощи. Так же рекомендуется прием поливитаминов на протяжении диеты.
Спасибо за внимание!) Подписывайтесь и ставьте лайк)