Конор Макгрегор считается одним из лучших бойцов ММА в мире. Имея 19 побед нокаутом в 26 профессиональных боях и 13-секундный титульный бой против Альдо, он является “печально известным” бойцом на ринге.31-летний ирландский мастер боевых искусств в настоящее время является самым богатым бойцом ММА и в настоящее время занимает четвертое место в списке самых богатых спортсменов Forbes. Вот программа тренировок и диеты, которой следовал Макгрегор, чтобы улучшить свою физическую форму, ловкость, время и силу.В этой статье мы обсудим его диету, режим тренировок и добавки:
Текущая Статистика:
Рост: 175 см (5’9”)
Вес: 155 фунтов
Возраст: 31 лет
День рождения: 14 июля 1988 года
Место Рождения: Крамлин, Дублин, Ирландия
Награды: Боец года 2015 года, бывший чемпион UFC в легком и полулегком весе
Принципы Тренировки
В рамках программы Конора Макгрегора он обычно смешивает свои упражнения, выполняя динамические растяжки и гибкость, статические и боксерские тренировки. Он концентрируется на каждой части своего тела с помощью трех различных упражнений.
Он любит держать свое тело свободным и гибким, имея при этом отличное равновесие.
Тренировочный режим Конора Макгрегора
Макгрегор сосредотачивается на изучении различных стилей борьбы и методов тренировки, меняясь во время тренировок, чтобы развить большие мышцы и увеличить силу.
Он знает, когда нужно остановиться, чтобы не прорваться через болевой барьер путем перетренировки. Макгрегор выполняет много упражнений на растяжку и подвижность для улучшения своей способности противостоять травмам, тем самым повышая силу.
Ниже вы увидите, что Макгрегор фокусируется на ударе динамической и статической растяжки, а также на тренировке бокса. Конор Макгрегор следует анаэробной системе обучения
Программа тренировок Конора Макгрегора:
Динамическое растяжение и гибкость
Это рутина, которую Макгрегор использует, чтобы улучшить свое равновесие и гибкость.
Следующие движения должны быть выполнены в течение одной минуты.
1. Муай Тай Колени
2. Вращение Плеч
3. Махи Ногами
4. Круги На Бедрах
5. Шейный Мостик
Статическое Растяжение
Эта процедура предназначена для его статической растяжки.
Вот программа статической растяжки Конора Макгрегора:
Каждый из ходов должен быть проведен в течение 30 секунд.
1. Задний Крен
2. Сидеть-Через Растяжки Животе
3. Сидеть-Спину Растянуть Плечо
4. Лежа Нога Растягивается
5. Сидящая Бабочка
6. Кондиционирование Локомоции
7. Утиная походка (уменьшает боль в колене)
8. Конная ходьба (развивает силу бедер и паха)
9. Походка ящерицы (улучшает подвижность тазобедренного сустава и контроль сердечника)
10. Походка страуса (повышает гибкость задней цепи)
Тренировка Конора Макгрегора По Боксу
Конор Макгрегор следует анаэробной системе тренировок под руководством спортивного ученого Джулиана Далби. Она включает в себя высокоинтенсивные аэробные тренировки наряду с непрерывными упражнениями на выносливость, которые идеально подходят для бокса и ММА.
Он проводит недели, предшествующие его боевой подготовке в современном Институте UFC Performance Institute, используя криосауны, подводные беговые дорожки и барокамеры.
Диета Конора Макгрегора
Конор Макгрегор всегда ест хорошую пищу и держится подальше от энергетических напитков, одновременно увлажняя его кокосовой водой и водой. Обычно он съедает девять приемов пищи в среднем за день и потребляет около 4000 калорий.
Вот диета Конора Макгрегора:
Питание 1:
-Запеченные дольки яблок с арахисовым маслом
-Авокадо
-Яйца
Питание 2:
-Имбирь
-Медовая курица с рисом
Питание 3:
-Рисовое карри с рыбой
Питание 4:
-Нарезанный картофель
-Яблоко
-Курица
-Авокадо
Питание 5:
-Копченый лук
-Шпинат
-Паприка
-Яйцо с нарезанным авокадо
-Картофельные дольки
-Бизон, покрытый соусом шрирача
Питание 6:
-Текила с курицей
-Лаймовые креветки
-Рис
Питание 7:
-Нарезанный ломтиками авокадо
-Картофель
-Омлет с цветной капустой и шпинатом
Питание 8:
-Тунец стейк чили порошок
-С проседью
-Копченая паприка
Питание 9:
-Яичница-болтунья с халапеньо
-Шпинат
-Мясо алонф с шелушеным картофелем
Дополнения
Конор Макгрегор использует следующие добавки, чтобы помочь подпитывать свои достижения:
XtremeNo(Нараститель мышц)
протеиновый коктейль
Резюме
Нет никаких новостей, что вы не хотите ввязываться в драку с самим мастером ММА. Он является "печально известным" бойцом на ринге, и он выиграл чемпионат UFC в полулегком и легком весе в 2012 году.
Мы очень надеемся, что вы узнали больше о тренировках и диете Конора Макгрегора. Не забудьте поделиться этой статьей со своими близкими.
