Основные вопросы по времени и месту для медитации, которые чаще всего задают: "Когда лучше медитировать? Утром или вечером? До или после завтрака (еды, тренировки, зарядки, йоги)?"
Отвечает Лев Соловьев, автор приложений "7 МИНУТ МЕДИТАЦИИ" и "7 МИНУТ ЙОГИ".
Предыдущие статьи из этого цикла здесь:
Медитация за 7(!) минут 🌿 Как научиться и начать медитировать правильно?
По возможности выбирайте для занятия место и время, где и когда Вас будут тревожить в меньшей степени. Если получится, лучше заниматься в одном и том же месте приблизительно в одно и то же время. Так уму легче согласиться на выработку новой привычки (или ее закрепление).
Возможно, Вы не найдете идеального места для занятий.
Это нормально.
Любые помехи со временем просто станут частью Вашей практики.
Когда только начинал медитировать сам, запирался утром в ванной комнате (потому что другого времени и места просто физически не было).
Кто-то предпочитает заниматься ранним утром, кто-то же - в спокойствии вечера ближе ко сну. Это может быть любое другое время в течение дня (лучше до приема пищи - не после - так как сразу же после еды заниматься не комфортно).
На практике чаще всего наблюдаю следующие варианты:
- Первым делом после пробуждения, когда ум наиболее спокоен (сам отношусь к этой категории)
- После тренировки (зарядки, йоги) - опять же, после тренировки человек более собран и мысли приведены в порядок (с умом легче работать)
- Перед сном для более спокойного и здорового сна (сам подпадаю и под эту категорию; вижу смысл заниматься медитацией минимум два раза в день - сразу же после пробуждения и перед сном).
Практикуйте и будьте счастливы.
Полезные ссылки:
Приложения:
"7 МИНУТ МЕДИТАЦИИ" (БЕСПЛАТНО!)
"7 МИНУТ ЙОГИ" (БЕСПЛАТНО!)
Моя история:
🌿Волк с Уолл-стрит начал делать приложения для йоги и медитации
Мой ИНСТАГРАМ
Мой новый ТЕЛЕГРАМ-канал (там всегда все самое свежее)
Мой канал на YOUTUBE (там все мои уроки йоги и медитации)