Футбол – как путь к здоровому образу жизни.
Футбол один из самых популярных видов спорта, присутствующим в большинстве стран. Это командный вид спорта с участием 11 игроков команды.
Футбол подразумевает частую смену темпа бега. Игроки часто используют лёгкий бег и ходьбу, что отлично подходит для укрепления сердечно – сосудистую систему. Люди разных возрастов и физической подготовки могут играть в футбол. Поэтому футбол является отличным видом спорта.
Польза для здоровья:
-Учит концентрации
-Способствует укреплению иммунитета
-Улучшает циркуляцию крови
-Учит мгновенной реакции
-Способствует повышению прочности костей и суставов
-Дыхательную систему
Как избежать травм в Футболе:
-Должна быть проведена разминка суставов и мышц
-Будьте ментально настроены на игру
-Вы должны поддерживать свою физическую форму
-Регулярно тренировать мышцы
Для того чтобы играть в футбол нужно обладать хорошую выносливость. В игре нужно бегать с разным темпом бега на протяжение длительного времени. Поэтому футбол очень полезен для здоровья.
В футболе подобраны упражнения которые выполняются индивидуально, в группах. В командах создают благоприятные возможности в области физического развития, также в футболе отличаются положительные моменты, которые оказывают влияние на организм и здоровье человека.
На выносливость также влияют некоторые факторы. Чтобы бегать очень долго на высокой скорости и быстро восстанавливаться между короткими рывкми при максимальной мощности влияет состояние системы дыхания, кровообращения, также эффективность работы тканей и по выводы молочной кислоты.
В узконаправленных тренировках укрепляются мышцы ног, а также наращиваются запасы энергии при тренировках 3-4 раз в неделю. Нужно правильно питаться, и выполнять регулярные физические упражнения.
Помимо пользы футбол оказывает негативное влияние на здоровье человека.
-Нагрузка на организм
-Высокий риск травм
-Воспаления и травмы связок и сухожилий
-Вывихи и переломы
-Ушибы при физическом контакте с игроков
Чтобы нужно чтобы усилить пользу от футбола
-В тёплую погоду нужно надевать футболку с короткими рукавами
-В холодную погоду надо надевать футболку и термобельё
Чтобы сбросить лишний вес нужно подтягиваться с мячом на турнике.
Кроме того подтягивание на турнике:
-Заставляет напрягать все мышцы
-Улучшает кровообращение
-Улучшает самочувствие
Футбол также имеет противопоказания, их мало но если не соблюдать правилам то можно навредить своему здоровью.
Футболом нельзя заниматься при заболевание двигательного аппарата, хронических болезней Бронхиальная астма и сахарный диабет. Чтобы начать играть в футбол нужно проконсультироваться с врачом и изучить противопоказания. Не следует заниматься спортом сразу после еды, иначе будет двойная нагрузка на организм.
Футбол безусловно модернизирует личные качества умение работать в команде, ответственность, целеустремленность и другие
Дисциплина - это основной фактор для достижения целей не только в футболе.