Для людей сейчас настали не самые лучшие времена. Коронавирус уверенно шагает по миру и только - только начал давать слабину, но тем не менее, он уже успел заразить людей не только характерными симптомами, присущими ему, но и "карантинной депрессией".
"О, карантин! Круто!"
Сначала, все было хорошо и мне нравилось быть дома побольше, чем ранее до применения ограничительных мер. Я - интроверт и личное пространство в моем понимании, это то, что должно быть, априори, чем его больше - тем лучше. Кроме того, я на данный момент учусь и учеба он - лайн, мне даже очень по - кайфу. Когда захотел чай налил, когда захотел бутерброд сделал, и все это, считай, не отходя от "кассы". Правда в магазин приходилось в маске ходить, не привычно, но все равно не беда.
"Что - то мне грустно..."
С течением времени, я начала чувствовать, что первоначальная эйфория куда - то исчезает...Сериалы были пересмотрены, квартира вычищена до блеска, книги перечитаны.. Становилось конкретно скучно. Карантин перестал казаться таким привлекательным как раньше...даже для интроверта. Еще и погода как на зло просто потрясающая!
"Я ничего не хочу в этой жизни..."
И вот настало то, что все так долго ждали...ну или, если не все, то большинство. Постепенное снятие самоизоляции! Но к этому моменту с моим душевным состоянием было уже не все хорошо...
- часто хотелось плакать. Без причины, без повода, просто плакать и думать об одном сплошном негативе.
- аппетита не было вообще. Я люблю есть и ем обычно много. Но из - за депрессии, все дошло до того, что в день я могла съесть пару яблок и йогурт.
- упадок сил. Чувство усталости и слабость стали моими верными спутниками. Карантин пошел на спад, погода потрясающая, казалось бы, счастье за окном, выйди на улицу! К тому же возле дома есть прекрасные тихие места, где можно погулять без вреда для себя и других. Но нет...даже этого не хотелось. Вообще ничего не хотелось.
Возвращение в прежнее состояние
Самое сложное, пожалуй, "вернуться обратно". Как это сделала я:
- Ранний подъем. Организм, на самом деле, благоприятно реагирует на раннее пробуждение. В голове автоматически включается настрой на продуктивный день. Мозг начинает думать, что сегодня много дел. Даже, если подсознательно вы понимаете, что не так уж много всего у вас сегодня, утренний душ, полезный завтрак и чашечка кофе на балконе в лучах рассветного солнца, это уже огромный вклад в душевное здоровье.
- Спорт. Я заметила, что одна из причин, по которой я впала в такую грусть-тоску - это отсутствие возможности заниматься спортом как раньше, в тренажерке! Ну не люблю я это делать дома. Не люблю и все. Но, большой открытый балкон с видом на прелестный парк и великолепнейшая погода, выручили меня. Я стала делать зарядку на балконе и мне очень понравилось.
- Легкое питание. Трудно заставить себя есть, когда столько дней совсем не хотелось. Здесь важно не "перегибать палку" быстренько толкая в себя здоровенный кусок мяса с картошкой. К тому же это стресс для организма. Я ела тушеные овощи, яйца сваренные вкрутую, нежирный творог и запеченну рыбу. Маленькими порциями 3 раза в день. Затем организм адаптировался и я смогла есть все как и раньше.
- Прогулки утром и вечером. Пожалуй самое полезное из всего списка. Утренние - заряжают энергией и позитивом, вечерние - успокаивают нервную систему, приводят мысли в порядок. Я начинала с 30 минут через "не хочу" . Теперь же гуляю по часу и очень довольна.
5. Новое хобби. Хоть вышивание крестиком. А что? Очень увлекательно кстати. Во время депрессии очень важно быть занятым хоть чем - то. Я начала вязать, увлекательно, расслабляюще и время летит незаметно.
А еще конечно же важна поддержка родных и близких, это тоже очень мотивирует и помогает.