Дорогие мои читатели канала, добрый день. Поговорим сегодня о стрессе. Источник стресса находится в нашей голове, мысли, чувства, слова которые мы произносим, объяснение и определение ситуации. Стресс - «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения».
Психологический способ борьбы со стрессом - это релаксация, контроль над своими мыслями, визуализация, планирование и анализ.
Если у Вас, напряжённая работа в большом коллективе или очень большой объем задач, тогда эти методы необходимо сделать частью образа вашей жизни. Давайте разберемся по очереди эти понятия.
1.Релаксация - это способ расслабления мышечной системы, в результате чего успокаивается и нервная система. Цель релаксации; очистить мозг от негативных мыслей и расслабить тело. Вспомните свои чувства, когда опасность, все тело напряжено и когда нам хорошо, тело расслабленно.
В Психотерапии по методу Символдрамы, Я использую элементы релаксации. Поскольку между телом и психикой существует тесная взаимообразная связь, то расслабление с помощью техник Символдрамы, мы расслабляем наши мышцы.
Обратите внимание, читатели моего канала, что возникновение негативных эмоций связано с дополнительным усилием, таким образом, испытывая их, мы сжигаем нашу энергию, которую могли бы использовать в лучших целях для организма.
Коллегами Психологами установлено, что хронические зажимы в различных частях тела поддерживают: хронические неблагоприятные психологические состояния, такие, как страхи, тревожность, неуверенность.
Поэтому почти все техники релаксации основаны на достижения глубокого дыхания — это способ глубокого дыхания, при котором организм полностью насыщается кислородом. Мастерство и успехи в любом виде деятельности проявится в тот момент, когда расслабляетесь и позволяете себе непринужденно делать определенное действие.
2.Визуализация - это процесс, в котором участвует воображение. Визуализация основана на следующем законе работы мозга; мозгу все равно, что происходит с Вами в реальной жизни или Вы это визуализируете - представляете. Он не видит в этом разницы.
На этом принципе и построен механизм достижения успеха в жизни. Думайте о конечном результате, и средства появятся. Не бойтесь ошибок и временных неудач. Мы совершаем или не совершаем какое-то действие не благодаря нашей воли, как это принято думать, а благодаря нашему воображению.
Визуализацию можно использовать в снижении и регуляции стресса, обретения новых возможностей, укрепление веры в себя и свои возможности. Основной принцип Визуализации, мысленное выполнение в настоящем времени , а не в прошлом или будущем.
3.Контроль своих мыслей. Очень важно научиться контролировать свои мысли. Контроль своих мыслей и станет основным фактором, определяющим Ваши способности к позитивному мышлению.
Если Вы не контролируете своё мышление, то их будет контролировать кто то другой, это как в машине, Вы на заднем сиденье и мчитесь в неизвестном направлении. Если Вы контролируете свое мышление, то становитесь водителем этой машины, и ведёте в том направлении, которое выбрали сами.
Выполняйте, эти 3 рекомендации и со стрессом будет покончено совсем. Если не справляетесь самостоятельно, то Я всегда на связи. Вместе с Вами решим любые ситуации.
Любите себя, Цените, Берегите и Будьте Здоровы. Заходите в мой Мир ТАРО, звоните +7 921 954 52 60 Задавайте вопросы, получайте ответы. Можно в Чате, можно на канале. Эл. почта timakina@list.ru