Бессонница - явление, которое мучает всех, взрослых людей больше всего разумеется. Часто ли вы просто лежите и смотрите в потолок? Часто ли вы ходите по кухне в три часа ночи?
Я уверен каждый, кто сейчас читает эту статью хочет избавиться от бессонницы раз и навсегда. Конечно же навсегда невозможно, ведь все мы люди и у каждого есть проблемы, которые волнуют нас. Но можно с помощью народных средств максимально сократить приступы бессонницы.
Прежде чем бороться с врагом, нужно узнать, кто он.
Причин бессонницы много:
Самая главная причина - это СТРЕСС!
Из-за постоянной спешки, постоянных проблем, плохих новостей и всей этой суеты нервная система перегружается и не даёт вам заснуть ночью.
Неправильный образ жизни и нездоровое питание
Представьте, вы собрались с друзьями: выпили немного, посмотрели футбол, съели много жаренного и вредного. И вот веселье закончилось, но главное веселье у вас ночью. В купе с проблемами и этой вредной едой на ночь - перегружается не только нервная система, но и пищеварительная. Вредная пища очень калорийная и тяжёлая.
Также малоподвижный образ жизни тоже влияет на бессонницу. Спорт - это универсальное лекарство, которое не только укрепляет организм и иммунную систему, но и помогает бороться со стрессом. Если у вас сидячая работа и вы сами не самый активный человек, то это может сказаться на вашем здоровье и вызвать бессонницу.
Эффективные способы борьбы с бессонницей:
Ведите здоровый образ жизни
Это не значит, что вам нужно придерживаться ЗОЖ. Достаточно меньше употреблять алкоголя, вредной пищи (чипсы и другой фаст фуд). Употребляйте больше овощей и фруктов, пейте травяные чаи. Занимайтесь спортом, например: лёгкая пробежка в парке, сходите в бассейн, прыгайте на скакалке). Это поможет вам освежить голову.
Читайте интересные книги, смотрите весёлые фильмы, Такой досуг сможет избавить вас от стресса и повысить уровень хорошего настроения.
Постарайтесь максимально часто избегать проблем.
Принимайте контрастный душ, но не резкий (может произойти проблема с сердцем), или тёплые и пенистые ванны.
Проводите время с родными. Высказывайтесь по поводу своих проблем, просите совет у своих самых близких родственников, ведь это самые близкие люди.
Перед сном проветрите помещение, положите несколько приятно пахнущих вещей в нескольких метрах от себя (мятные листики). Поддерживайте оптимальную влажность воздуха. Следите за температурой воздуха в комнате.
Не смотрите новости и не лазьте в телефоне перед сном. Лучше всего прочитать несколько страниц книги или поговорить с своей второй половинкой.
Все эти способы помогут вам разгрузить душу и голову, и ваша бессонница отступит.
Полезные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5e9ebdcb9ecefd11f8cb1a27/produkty-povyshaiuscie-testosteron-do-i-posle-30-let-5ec26820bd7a6f3d14f1f81e - повышение уровня тестостерона после 30 лет.
https://zen.yandex.ru/media/id/5e9ebdcb9ecefd11f8cb1a27/top6-produktov-kotorye-pomogut-vam-pohudet-5ebef93af2ad6f2298323a41 - продукты помогающие похудеть.