Почему полезны бананы?

В этой статье я расскажу 6 причин, почему надо есть бананы + рецепт банановых оладий .

1.Банан-это своего рода энергетическая бомба.

Бананы — это прекрасный источник лёгких для усвоения углеводов. То есть если вы хотите быстро насытить организм энергией, то просто съешьте банан. В одном фрукте содержится в среднем 27 граммов быстрых углеводов, и при этом банан никогда не вызывает дискомфорта в желудке — идеально для перекуса.

2.Он помогает другим продуктам лучше усваиваться.

Банан не только сам по себе богат питательными веществами, но ещё и помогает организму эффективнее извлекать пользу, которые вы получаете из другой пищи. В нём содержится так называемый фруктоолигосахарид — пребиотик, нормализующий микрофлору кишечника. Он улучшает пищеварение и «учит» кишечник более эффективно усваивать витамины и полезные микроэлементы.

3.В банане содержится много витаминов.

В составе бананов есть витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, железо, калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Именно эти витамины укрепляют наше самочувствие,а самое главное наше сердце.

4.Повышается работоспособность.

Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему и нормализуя микроциркуляцию сосудов, бананы самым лучим образом влияют на умственную деятельность.

Ученые неоднократно доказывали , что бананы являются одним из основных продуктов, повышающих концентрацию, внимание и работоспособность в целом.

5.Без нервов.

Налегать на бананы часто советуют тем, кто решил бросить курить: большое количество витаминов в этом фрукте поможет организму справиться с резким недостатком никотина.

Если ваша работа связана с большими эмоциональными нагрузками и насыщена стрессовыми ситуациями, советуем брать с собой в качестве перекуса пару бананов: витамин В6, содержащийся в них в большом количестве, регулирует уровень глюкозы в крови и помогает оставаться на позитивной волне.

6.Для хорошего кровяного давления.

Не секрет, что кровяное давление часто «прыгает» вследствие дисбаланса калия в организме, а бананы помогут привести количество этого микроэлемента в норму. Последние исследования утверждают: бананы обладают легким успокоительным действием за счет высокого содержания сложных углеводов и характерного сладкого вкуса. Не только гипертоникам, но и склонным понервничать лишний раз людям рекомендуется чаще есть бананы.

И наконец-то долгожданный рецепт банановых оладий.

Ингредиенты

Банан 2 шт.

Яйцо куриное 1 шт.

Молоко ¼ стакана

Сахар 1 стакан

Масло растительное 2 ч. л.

Эти оладьи готовятся очень просто, но главный секрет — в том, чтобы молоко не было холодным. Выньте его из холодильника за час до начала приготовления.

Бананы нарежьте кусочками и оправьте в блендер вместе с яйцом и стаканом молока. Смешайте всё до однородной массы, а затем постепенно добавляйте муку, постоянно помешивая. Когда тесто для оладьев будет готово, разогрейте на сковороде растительное масло. При помощи ложки выкладывайте массу и обжаривайте оладьи с каждой стороны около 30 секунд. Готово!