Во время карантина мы можем сделать то, что так долго собирались и наконец таки похудеть. Многие мечтают фигуру как у моделей Виктории Сикрет и сегодня мы рассмотрим их питания и тренировки.
Основные правила питания
1. трехразовое питание
2. пить большое количество воды
3. основной рацион- фрукты и овощи
4. постоянный тренировки ( кардио и силовый )
Питание на 7 дней
следует помнить, что такая система питания не одобрена диетологами и придерживаться ее длительное время не рекомендуется.
помните, что в такой системе питания отсутствуют перекусы!
1 день
завтрак: зеленый или травяной чай без сахара
обед: 1 свежий огурец+ 2 варенных яйца
ужин: овощной салат (огурец, помидоры черри, зелень)
2 день
завтрак: свежесваренных кофе без сахара и молока
обед: варенное куриное филе и листья салата
ужин: обезжиренный йогурт с небольшим добавлением натурального йогурта и орехов
3 день
завтрак: смузи из любых овощей и фруктов зеленого цвета (например: киви, яблоко или сельдерей)
обед: куриный бульон
ужин: стакан кефира
4 день
завтрак: травяной или зеленый чай и маленький кусочек сыра
обед: запеченная рыба нежирных сортов и кабачок на гриле (или 1 свежий огурец)
ужин: салат из моркови и яблока
5 день
завтрак: половина грейпфрута или апельсина
обед: тушенные овощи
ужин: отварная говядина или курица
6 день
завтрак: имбирный или травяной чай без сахара и 1 хлебец
обед: котлета на пару из индейки или курицы
ужин: стакан кефира или ряженки
7 день
завтрак: 2 варенных яйца и стакан свежевыжатого апельсинового сока
обед: тушенная стручковая фасоль
ужин: салат из свежих овощей (например: помидор, огурец и болгарский перец)
такая диета может вызвать плохое самочувствие, осложнение и гормональный збой у неподготовленного человека!
не забывайте, добиться желаемого результата может каждый, но главное не перестараться
