Известный факт: многие люди, после первого опыта медитации, больше к ней не возвращались.
Слышали о подобном? Или, быть может, это про вас? Тогда читайте дальше 👇🏻
У вас хотя бы раз возникала мысль: «У меня не получается медитировать, я не могу остановить свой ум. Я не могу сидеть и ни о чём не думать. Медитация обещает блаженство, но видимо, у меня к ней нет склонности»?
Очень многие после этого бросают эту идею.
Слишком много мыслей про состояние безмыслия, неправда ли?
Попытки остановить свой ум - тщетны. Однако, если бы ваш ум был источником удовольствия, разве стали бы вы его останавливать? Нет.
Смысл медитации 🧘🏾 сильно искажён и люди снова и снова пытаются остановить свой ум. Чтобы у мозга развилась способность мыслить, потребовались миллионы лет эволюции. Природа трудилась миллионы лет, чтобы сегодня у вас появился такой ум. И теперь вы хотите его остановить. Почему? Если бы ваш ум был постоянным источником невероятного удовольствия, стали бы вы думать о том, как его остановить?
Нет!
Ваш разум создаёт неприятные переживания. Вот почему вы хотите его остановить.
Медитация не означает, что ваш мозг необходимо остановить. Ваша задача - увеличить расстояние между вами и вашими мыслями.
Когда между ними появляется расстояние - тогда то, что в нем происходит перестает быть проблемой.
Это всё равно, как если бы вы застряли в пробке, медленно двигаясь в потоке 🚗 машин. Это будет одним восприятием. Но допустим, вы стоите на вершине холма ⛰ или летите на воздушном шаре 🚁 и смотрите вниз на машины. Пробка будет выглядеть очень умиротворенной.
Почему? – появилось расстояние.
Так что когда появляется расстояние между вами и деятельностью вашего ума, он перестаёт быть проблемой. Ум – это чудо, а не проблема. И в любом случае, если мыслительный поток 🗣 не прекращается, очевидно, что вы съели что-то несъедобное для ума.
Как только вы отождествляете себя с тем, чем не являетесь - у вашего ума будет постоянная логорея 💩.
Плохая или неподходящая еда – это ваше отождествление себя с тем, чем вы не являетесь.
Медитация – это осознание того, что «я не есть ум».
Если вы замечаете, сидя в тишине, что ваш ум подкидывает вам в голову мысли - просто наблюдайте за ними. Это ваша основная задача. Не идти вслед за мыслями, а наблюдать за ними 🔭 со стороны. Со стороны своей осознанности. Если вас всё-таки повело вслед за ними - не огорчайтесь! Просто возвращайтесь обратно в свой наблюдательный пункт 👀 и продолжайте смотреть.
И в конце концов, ваш ум будет взаимодействовать с вами так же, как ваши руки 👌 и ноги 🦶. Он будет делать и говорить только то, что вы хотите, или просто будет безмятежным. Таким он и должен быть.
А если хотите узнать, как подружиться с собой, я сделала подборку 📚 книг:
•Экхарт Толле «Сила Настоящего»
•Р.Хансон, Р.Мендиус «Мозг Будды»
•Йонге Мингьюр Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
•Тик Нат Хан «Счастье здесь и сейчас»
•Свами Шивананда «Концентрация и медитация»
•Пема Чодрон «Как медитировать»
•Джозеф Голдстейн «Внимательность»
•Рамана Махарши «Как быть собой - чистым Счастьем»
•Джидду Кришнамурти «Свобода от известного»
•Жан Кляйн «Кто я? Священный поиск»
•Карл Ренц «Есть я - я есть»
•Карл Ренц «Эхо безмолвия»
Источник: видео-выступление Садхгуру