Тестостерон один из главных гормонов у мужчин. Тестостерон влияет не только на сексуальность. Нехватка гормона или наоборот его переизбыток негативно отражаются на работе сердца, головного мозга, нервной системы.
У многих мужчин термин "повышение тестостерона" воспринимается как таблетки, уколы, гормоны, трата больших денег сил
Но есть выход,которые не займут денег и даже немного сэкономят ваш бюджет, вот вам з совета, которые улучшат ваш уровень тестостерона
1 меньше спирта или отказ от него вовсе
Вечером после работы перед телевизором, да еще когда идет футбол, хоккей или другой вид спорта, хочется выпить пиво с соленой рыбкой.
Можно ведь заменить пиво на прохладный квас -это дело и вкусно и полезно
2 удобный и комфортный сон
Многие думают, что для сна нужен только кровать или диван с подушкой, но нет.
Перед сном лучше проветривать вашу спальню, так сказать дышать свежим воздухом.Важно чтобы постельное белье было не синтетическим, лучше всего использовать хлопок.
3 ложиться во время
Как известно, практически весь тестостерон вырабатывается ночью в фазе глубокого сна. За день, когда мужчина бодрствует, тестостерон либо вообще не вырабатывается, либо вырабатывается незначительная часть гормона. Поэтому важно обеспечить максимально комфортные условия сна для максимальной выработки тестостерона.
поэтому необходимо ложиться в одно и тоже время рекомендовано не позднее 11, оптимальное время сна 7-8 часов.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал-подписаться
другие публикации моего канала:
Как правильно делать вакуум.Техника выполнения
4 круга упражнений и твой живот пропадет
7 топовых упражнений на пресс