На сегодняшний день нет данных об изменении цикла у подтвержденных или предполагаемых заболевших COVID-19 (далее: коронавирус). кроме того, нет никаких данных о воздействии препаратов для лечения коронавируса, на менструальный цикл.
COVID-19 - это новая болезнь, и человечество продолжает изучать способы воздействия, распространения, тяжесть течения и другие взаимосвязи.
Хоть нет никаких данных , что коронавирус влияет на менструальный цикл. Однако то что он может повысить уровень стресса и повлиять на образ жизни, это факт! И это способно привести к изменениям цикла.
Что может измениться?
1. Длительность цикла
2. Овуляция
3. Характер кровотечения
4. Интенсивность спазмов
5. ПМС
Почему?
Коронавирус может вызвать стресс и тревогу, которые воздействуют на ваш гормональный фон, т.к. во время коронавируса приходится менять свой стиль жизни и привычки.
Что делать, чтобы уменьшить воздействие на гормональный фон?
1. Отслеживайте свои месячные и симптомы. Колебания длины цикла до 8-ми дней- это нормально.
2. Снижайте уровень стресса. Медитируйте, слушайте любимую музыку или делайте то, что поможет вам ощутить спокойствие и безмятежность.
3. Общайтесь позитивно. Выходите в сеть, чтобы посмеяться и пообщаться с друзьями. Это снизит гормоны стресса и выработает эндорфины, которые помогут облегчить спазмы и ПМС.
4. Составьте распорядок дня. Старайтесь просыпаться и засыпать в то же время, как и в обычные рабочие дни. Обязательно выделяйте время для физических упражнений.
5. Придерживайте сбалансированной диеты. Подпитывайте мозг, употребляя орехи, темный шоколад, рыбу и ягоды. Чтобы обеспечить мышцы белком, ешьте творог, курицу, бобовые и яйца.