Сегодня в моде осознанность, работа с энергиями, женские практики и разные эзотерические приемы. Кому-то этот подход близок, другие настроены скептически.
Расскажу, почему «сила мысли» в фитнесе важна так же, как и сила бицепса.
Тренировка любого физического действия пойдет успешнее, если вы будете придерживаться этих правил.
Концентрация
Устраните все отвлекающие факторы - речь, конечно, о гаджетах.
Существует исследование, наблюдение за 260 студентов, которые занимались уроками. В среднем они не могли работать дольше 6 минут, чтобы не отвлечься на уведомления, звонки и проч.
Поэтому соц сети, звонки и чаты во время тренировки - это трата времени и снижение эффективности.
Чередование
Впервые я заметила этот принцип в действии много лет назад, когда училась на права. Тогда я еще не изучала вопросы эффективности и привычек, но этот свой вывод помню до сих пор.
Занимаясь с инструктором 2-3 дня подряд я как будто начинала делать всё хуже. Но сделав перерыв в занятиях я сразу начинала видеть заметный прогресс.
Нервной системе, мышцам, мозгу требуется отдых от любой деятельности. Помните об этом и не переутомляйтесь! Изнуряющая работа не так уж помогает в достижениях.
Визуализация
Ярко представляйте процесс тренировки. Дада, это та самая сила мысли и визуализация.
Существует исследование, как наблюдали две группы баскетболистов: одна группа тренировалась обычным образом, а вторая - лишь прокручивали сценарий игры и броска мяча в голове.
В ходе эксперимента обе группы показали одинаковый прирост мастерства.
Еще один пример из мировой практики фитнеса.
Реабилитологи, занимаясь восстановлением движений после инсультов, травм и параличей, используют такой прием.
Просят сделать одной рукой упражнение - а потом сделать то же самое мысленно другой конечностью (которая обездвижена и которой требуется восстановление).
Спустя какое-то время регулярных тренировок подвижность начинает возвращаться.
Поэтому я всегда думаю о работающей мышце во время тренировки - и этому же учу других.
Сталкивались вы с такими рекомендациями от тренеров? Следуете этим советам и что думаете про «силу мысли» в данном случае? Или предпочитаете взять штангу потяжелее?
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропускать полезные статьи о фитнесе!