Сейчас карантин. Все спортивные залы закрыты. Люди перестали двигаться. Многим нечем заняться и они начинают много кушать.
В начале карантина я ела все: чипсы,сухарики,торты,макароны,колбасу,хлеб. На следующий месяц карантина,я решила надеть свои джинсы,которые были достаточно широкие мне. Я чуть не упала! Я еле в них влезла. ЭТО БЫЛ ШОК! И тогда я поняла,что нужно срочно приводить себя в форму.
Рассказываю свой опыт в похудении. Как я буквально за неделю-две смогла скинуть 5 кг-НЕ ГОЛОДАЯ!
Не нужно сразу отказывать себе в продуктах и садиться на голодовку! Нет! Для начала вы просто уменьшите порции. КУШАЙТЕ, НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ! Уберите из рациона сладкое и мучное! Так эффект будет быстрее.
Важно!За 15 мин до приема пищи, выпивайте 1-2 стакана воды!
На завтрак я могла съесть:
-яичницу🍳
-творог со сметаной 🍨
-сырники 🍮
-коктейль🧉
Коктейль:🧉🧉🧉
-фрукты(банан,клубника,ягоды...)🍌🍓🍒🍑
-молоко 🥛
-творог 🍽
-протеин 🍶
-мед🍯
Взбиваем в блендере)
На обед:
-борщ
-суп 🍲
-уху
-рагу 🥙
-мясо🍗
На ужин(до 6):
-креветки 🦐
-плов🍛
-коктейль 🥛
-мясо 🥩
-макароны 🍝
Ела все! Но по чуть-чуть!
На таком питании вы сидите неделю.Ваш организм должен привыкнуть к маленькому обьему съедаемой пищи.
Затем я отказалась от многих продуктом! И оставила в своём рационе:
-фрукты🍌🍑🍇🍓🍊🍐🍎
-овощи🍅🥦🥕🥒🥬
-гречку отварную🌾
-вареную куриную грудку 🐓
-На завтрак:смузи из фруктов 🍎🍐🍊🍌🥝
-На обед: гречку с курицей🍛
-На ужин: гречка,либо фрукты,овощи(до 6)🍛🍓
Очень просто и легко! Всем удачи!😘✊✊