Когда вы думаете о физической активности, вам могут прийти на ум бег, лыжи, плавание да, что угодно. Но как насчет альтернативы? Возможно, это будет отличная от стандартных стереотипов, тренировка.
Но подчеркну, не так все радужно, как хотелось бы! Альтернатива, как основная форма упражнений для сжигания калорий - это небольшое преувеличение. Да, это дает крови бешено бегать по вашим артериям от сердца к конечностям, но расход калорий от этого не так уж и высок, как многие предполагают.
Что говорит исследование?
В исследованиях, опубликованных за последние несколько лет, обсуждалось, какое расходование калорий получалось при тренировке сердечной чакры (назовем это так)!! Были естественно подопытные люди Исследователи отслеживали расход энергии во время упражнений и тесной активности. Было использовано так скажем специальное оборудование для исследования.
Расход энергии, процесс усилий, усталость и удовольствие также оценивалось после альтернативной активности.
Теперь сравниваем расход калорий при примерно одинаковой нагрузке на организм:
Во время 30-минутного сеанса беговой дорожки средней интенсивности мужчины сожгли 276 калорий, а женщины - 213 калорий.
При альтернативном виде спорта:
Результаты показали, что мужчины сжигали 101 калорию (4,2 калории в минуту) в среднем, в течение 24-минутного сеанса. Женщины сожгли 69 калорий (3,1 калории в минуту). Средняя интенсивность составила 6,0 калории у мужчин и 5,6 у женщин, что означает умеренную интенсивность.
Что означают эти результаты? Альтернатива не сжигает столько калорий, сколько упражнения с умеренной интенсивностью, но количество сожженных калорий по-прежнему заметно.
А вот другое исследование показывает совсем другие, отличные от вышеописанных результаты и они совсем не оптимистичные!
В исследовании говорится, что мужчина весом 70 кг. расходует примерно 3,5 калории в минуту (это - 210 калорий в час) и это во время занятий альтернативой. На минуточку, этот показатель говорит, что человек вполне успешно идет к цели т.к. показатель расхода калорий приравнивается к часовой ходьбе. Но тут-то и возникает вопрос, а проходит ли час этот альтернативный вид занятий!????
В среднем занятия 30 летнего человека проходят от 5 до 10 минут, что говорит о 18 - 30 калориях за одно занятие, а это не так уж и радужно получается на выходе.
Какая разница расходования калорий на тренировках и альтернативном виде спорта ...
Спасибо, что читаете мой дзен. Подписывайтесь на канал. Хорошего Вам дня!