Вчера на коуч-сессии из разговора с клиенткой: «Вета, позавчера на моем дне рождения мои подруги не говорили мне тосты, не поздравляли меня, они просто пили и веселились, как будто я ни при чем... Они все мажорки, а я купила себе комнату в коммуналке. Девушка из коммуналки не может быть крутой.»
Дальше в разговоре: «Мне нужно похудеть и я буду привлекательной, а сейчас я набрала 5 кг и плохо выгляжу»...
Нелюбовь к себе проявляется в неумении и нежелании отстаивать свои границы, в постоянном уменьшении своих достоинств и подчеркивании недостатков, в том, что нужно все время доказывать себе, что ты хороша и имеешь право. Такими людьми пользуются, их унижают, их мнением пренебрегают. Они живут как-будто не свою жизнь.
Что же делать? Этот вопрос задала мне и Аня вчера.
Запомните фразу: «Я хороша такая, какая я есть!»
А делать вот что: временно перестать себя улучшать, мучать диетами, операциями, курсами женственности.
Перестать до тех пор, пока себя не полюбишь.
Можно улучшать себя из любви: «Я красива и могу быть ещё красивее!»
А можно из страха и боли: «Я толстея, надо срочно похудеть, и тогда я буду красива».
Задача Ани: заполнить свою голову позитивными установками о себе. На каждую плохую-три хороших.
Аня будет говорить себе комплименты вслух каждый день.
Будет отвечать «нет», когда не хочется.
Будет просить поддержки, когда она нужна.
А также в сложной ситуации помогать себе. Если ей говорят комплимент, а она не может его принять, можно убежать в туалет, собраться с мыслями, а потом вернуться с фразой: «Мы остановились на том, что я прекрасна».
То же самое, когда ставят в неудобное положение. Ане ухажёр заявил, что она не женственная. Аня-красивая, нежная девушка, но с характером. И она расстроилась на это заявление, решила, что надо пойти на курсы женственности. А можно было ответить универсальной фразой: «Я хороша такой, какая я есть.»
Этому мужчине я бы, правда, предложила ответить: «Ты испугался, что у меня яйца больше чем у тебя?»
Чтобы не повадно было такое девушкам на свидании заявлять...
В общем, если вы, как и Аня, стоите в самом начале любви к себе, заполните свой ум, своё ментальное пространство мыслями о том, как вы хороши. Ищите свои сильные стороны, ищите и подчеркивайте их, напоминайте о них самой себе. Это ваш фундамент. Когда начнёте себя принижать вслух или мысленно, фиксируйте, замечайте этот момент, и меняйте настрой и установку. Можно даже вслух. Вместо: «Вот я дура, забыла паспорт...» - «Я умница, я успеваю всегда и везде, я помню детали. Каждый имеет право на ошибку.» Вместо: «Я толстая» - «У меня шикарные волосы, глаза, ноги, запястья, губы...Я прекрасна!»
Это первые шаги, которые помогут вам полюбить себя. На этом пути вас ждёт много интересных открытий и эмоций!
Кто-то будет проверять вас и давить, оскорблять, продолжайте любить себя. Кто-то будет поддерживать, хвалить вас-принимайте и продолжайте любить себя. У вас будет получаться что-то, а что-то нет, любите себя все равно.
Вы прекрасны такие, какие вы есть!
