Цикл статей о здоровом употреблении воды. Часть 1.
Средневековые инквизиторы знали толк в пытках. Одной из самых распространенных была пытка водой. Мало кому удавалось удержать язык за зубами после вливания нескольких литров жидкости через специальную воронку. В наше время инквизиторов сменили маркетологи. Посмотрите на кружки для питья, которые продаются в отделах посуды - их размер напоминает средневековые орудия пыток. Я хочу предложить простую технологию похудения и избавления от большого живота, всего лишь упорядочив употребление жидкостей, при этом попутно избавившись от различных заболеваний.
Зачем людям рекомендуют пить два литра воды в сутки.
В человеческом организме содержится по разным оценкам от 75 до 90% жидкости. Водно-солевой баланс поддерживается за счет выделения части жидкости и пополнения её новыми порциями, посредством питья в процессе еды или между приемами пищи. Используя эту нехитрую формулу и подсчитав количество выделений за день, было принято решение о необходимости выпивать такое же количество воды. Этот опыт был проведен еще в 1921 году, учеными-энтузиастами из молодой Советской Республики. Со столь же бурным энтузиазмом было принято общее правило - обязательно пить не менее 8 стаканов жидкости, то есть, те самые пресловутые два литра воды в день. В последствии же, это насилие над организмом признали ошибочным и даже вредным.
В 50 и 60 годы вновь вернулся постулат о необходимости выпивания большого количества воды. Теперь продвигать эту идею принялись западные специалисты, но как впоследствии оказалось, это делалось лишь с одной целью - увеличение продаж питьевой бутилированной воды. Результат не заставил себя долго ждать: теперь одна из главных проблем американского населения - ожирение. Пивной бум в Европе так же, ожидаемо привел к большому количеству мужчин с "объемной талией". Не смотря на это, диетологи продолжают призывать усиленно пить воду литрами - как они утверждают, для того, что бы усилить очищение организма, активизировать метаболизм, восстановить водный баланс и т.п., попутно обвиняя в ожирении уличные фастфуды и массовое увлечение жирной пищей.
Как легко избавиться от пивного живота без диет и усиленных тренировок.
Начнем с некоторой анатомии организма. Желудок человека в "спокойном состоянии" имеет объем около 1 литра,но в процессе приема пищи, он может растянуться и до 4 литров. Затем, постепенно, пищевая масса переходит в двенадцатиперстную кишку и двигается дальше. Желудок же вновь принимает начальные размеры. Двенадцатиперстная кишка и последующие отделы кишечника не имеют такой способности к быстрому растяжению и если увеличиваются в объеме, то восстанавливают свой изначальный размер гораздо медленнее. Желудок "учитывает" эту особенность кишечника и "выдает" пищу медленно, что бы она смогла продвинуться дальше не раздувая органы пищеварения.
Что происходит, когда человек пьет воду? Я имею ввиду, пьет через усилие, выпивая большое количество жидкости. Вода не может задерживаться сфинктером желудка и попадает прямиком в последующие отделы, наполняя кишечник и раздувая его до незапланированных природой объемов. Легко понять, что принять прежние размеры кишечник быстро не может и внешний контур живота человека становится неестественно выпуклым. Кроме этого нарушается всасывающее действие остальных внутренних органов пищеварения и затрудняется метаболизм организма. Если такое происходит регулярно, то верхняя часть кишечника "раздувается" деформируя живот, а нижний отдел перестает полноценно работать и из-за сдавливания и кровеносная система перестает получать положенные ей калории, которые в свою очередь переходят в висцеральный жир.
Как необходимо пить что бы быть стройным
Вы наверное замечали, что кружки для питья, продающиеся в магазине посуды имеют большой объем? А как часто вы оставляете недопитым чай или кофе? Вот и разгадка маркетингового хода производителей воды, газировки, пива и соков - потребители выпивают гигантское, незапланированное природой человека, количество жидкости. Вода необходима организму, но она необходима только для поддержания Вашей жизни, а не для того что бы упаковщик воды стал участником рейтинга журнала Форбс. Поверьте, когда я изучил эту тему и начал пить ровно столько, сколько просит организм, я за пару месяцев сбросил десяток килограмм не прибегая ни к каким тренировкам, а живот у меня сейчас ровный как стол.
Правила стройных людей
Достичь таких результатов может каждый, достаточно выполнять ряд рекомендаций.
1. Пить только тогда, когда возникает жажда, и лучше если будете пить маленькими глотками. Оптимальное количество жидкости выпитое за один раз - три- четыре глотка.
2. Пить только треть или половину той порции чая, сока, кофе, к которой Вы привыкли.Обычно - это половина стандартной 250 граммовой кружки или пол стакана за прием пищи
3. Не пить за 30 минут до приема пищи и не ранее, чем через час после еды.
Попробуйте только один день прожить таким образом, исключите долгие чаепития, отодвиньте чашку с кофе от себя во время работы за компом и Вы увидите результат - легкость, отсутствие вздутости живота к вечеру,
артериальное давление заметно станет ближе к норме, исчезнут отеки и круги под глазами после сна.
И незачем ограничивать себя в еде.
Добавлю несколько слов о вреде диет. Организм человека рассчитан на съедание того объема, который вмещает его желудок. Ранее я говорил о его чудесном свойстве растягиваться с 1 литра до 4х . Это означает, что природа наделила человека способностью кушать столько, сколько он захочет, и при этом благополучно переваривать и использовать все полученные калории.
Не обязательно вести физически активный образ жизни, достаточно жить так, как Вы привыкли. Организм постепенно сам урегулирует распределение питательных веществ. Например, для деятельности мозга требуется очень много энергии, а прямохождение затрачивает гигантское количество ресурсов, особенно при переноске тяжестей. Я бы даже сказал, что ожирение и есть "защитный механизм организма от ожирения", так как увеличивается нагрузка на мышцы ног и позвоночника, что в свою очередь увеличивает расход калорий.
Что касается избавления от некоторых заболеваний - я например, за два месяца ограничения в употреблении жидкости, избавился от повышенного давления. Содержание жидкости в организме нормализовалось и в следствие этого вернулось к норме дистолическое давление, которое ранее приходилось контролировать мочегонными средствами. Кроме того, заметно снизилось потребление соли в моем рационе, что так же является необходимым условием для снижения давления.
Я часто вижу тучных людей которые пьют чай огромными кружками, каждые полчаса заваривая себе свежий чай. Я вижу вокруг себя людей, каждый вечер проводящих время за кружкой пива. Все эти люди, за редким исключением, имеют ту или иную степень ожирения. И наоборот, все люди спортивного сложения очень умеренно пьют жидкости, понемногу и со вкусом.