СЕЙЧАС ПОСЛЕ 50 я поняла, что надо перестать объедаться на ночь! И только потому, что стала "вырастать" из своего гардероба и почувствовала нагрузку на суставы и поясницу!!!
ИТАК
ПЕРВАЯ уловка (ИЗВЕСТНАЯ) самая простая !
НЕ ОБЖИРАТЬСЯ НА НОЧЬ!
А есть хочется и рекомендации не помогают.
Рекомендую свой коктейль: отвар листьев крапивы и 2 ложки семян молотого льна.
ВТОРАЯ уловка (МАЛОИЗВЕСТНАЯ).
Любите себя и не критикуйте даже в мыслях, иначе ваш организм начинает защищаться от вас, вернее от стресса провоцируемого вами, жировыми накоплениями. ПРОВЕРЕНО.
ТЕПЕРЬ ИЗВЕСТНЫЕ СОВЕТЫ СПИСКОМ И / МОИ ПОЯСНЕНИЯ:
- ЕШТЕ, КОГДА ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОД
- ЕШТЕ С МАЛЕНЬКИХ ТАРЕЛОК, небольшими кусочками и тщательно все пережевывая.
- НЕ ЕШТЕ ПЕРЕД ТЕЛИВИЗОРОМ И КОМПЬЮТОРОМ / проверено на себе, можно есть перед зеркалом.
- НЕ ГОЛОДАЙТЕ, не мучайте себя, прочитайте выше какая реакция вашего организма будет на стресс. Как только вы поели, тут-же все отложиться.
- ПЕЙТЕ ВОДУ / Сейчас наконец, то рекомендуют правильный питьевой режим. Не надо пить воду, если вы НЕ ХОТИТЕ! Специалисты британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют употреблять жидкость в объеме 6-8 стаканов в день. При этом должно считаться ВСЁ, содержащее воду: суп, напитки без сахара, овощи и фрукты, даже молоко (нежирное).
- НЕ ПЕЙТЕ ГАЗИРОВКУ/ в любой газировке есть сахар или вредный аспартам
- ВОВРЕМЯ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ И ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
ТЕПЕРЬ НЕИЗВЕСТНЫЕ УЛОВКИ. Я их заимствовала у специалистов Традиционной Китайской Медицины.
- ВЫПЕЙТЕ УТРОМ СТАКАН КИПЯЧЕННОЙ ТЕПЛОЙ ВОДЫ ИДЕАЛЬНО С 5 ДО 7 для детоксикации почек и подготовки желудка к завтраку.
- С 7 ДО 9 МАКСИМАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ЖЕЛУДКА. ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК. Утро-время углеводов! Совет доктора Фань Шифеня. Можно употреблять жирную, углеводную пищу, но главный ее критерий- максимальное содержание полезных минералов, витаминов и элементов требующихся как для обмена, так и для построения аминокислот. Если в это время желудок не получает пищи образуется застой жёлчи , что ведёт к образованию камней в жёлчном пузыре.
- ЖЕЛУДОК ЛЮБИТ ТЕПЛОЕ! Холодная пища и питье нагрузка, которая мешает пищеварению. Оказывается, что теплая еда не доставляет дискомфорта желудку и он в течение пары часов трудится над перевариванием ее. А вот если человек употребил что-то холодное, да еще и с белками животного происхождения в составе, то желудок не в состоянии будет переварить эту пищу и быстро выбросит ее в тонкий кишечник.
- МЕНЬШЕ СЫРЫХ, БОЛЬШЕ ПРИТУШЕННЫХ ОВОЩЕЙ Термическая обработка смягчает структуру овощей, они лучше усваиваются. В сыром виде растительные клетки имеют оболочку из целлюлозы, которую организму трудно расщепить, чтобы высвободить биологически активные вещества. Зато после варки, обработки теплом получим нужное количество витаминов и антиоксидантов. Лучше уталяет голод
- ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ПОСЛЕ ЕДЫ Дубильные вещества в зеленом чае увеличивают выделение желудочного сока, что может вызвать боли в животе, тошноту и запоры. Именно поэтому зеленый чай в Японии и Китае не пьют на пустой желудок. Лучше пить зеленый чай после или во время еды.
- МЯСО И НАДО ЕСТЬ ТОЛЬКО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, ЖЕЛАТЕЛЬНО ДО 13 часов, после обеда способность к перевариванию пищи снижается.
- ОТДЫХАЙТЕ С 13 ДО 15. В это время наш организм тратит силы чтобы максимально усвоить полезные вещества в тонком кишечнике. Не обязательно ложиться спать, ограничте в это время физическую нагрузку.
- ПЕЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙ 1\2 САКАНА ТЕПЛОЙ ВОДЫ. Иногда чуство голода есть чувство жажды. Если действительно почувствовали голод, то еште медлено, тогда вы быстрее насытитесь.
- КАРТОШКУ КАБАЧКОМ в супе, рагу и т.д. или кладите вместе.
- ПОЛЕЗНО ЗАНИМАТЬСЯ ЦИГУН. ХОТЯ ЗАНЯТИЯ ЦТГУН ПОХОЖИ НА ПОТЯГУШКИ-ВЫТЯГУШКИ При занятии цигун в течении часа затрачивается столько же калорий, как и при быстрой ходьбе НО НЕТ ЧУВСТВА УСТАЛОСТИ И ЖЕЛАНИЯ ПЕРЕКУСИТЬ. Наоборот вы полны энергии и еще минимум час не испытываете голода.
- ПРОХЛОПЫВАЙТЕ, ПРОГЛАЖИВАЙТЕ СЕБЯ ЕЖЕДНЕВНО.ПРОСТО НО ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ УПРУГОСТИ КОЖИ.
В РАМКАХ ЭКОМАРАФОНА "СЪЕДОБНЫЕ ДИКОРОСЫ" ОБУЧЕНИЕ ОСНОВАМ ЦИГУН. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ