Вот как справиться со вспышкой собственного гнева? Это ведь такой дискомфорт, так неуютно, по меньшей мере. А как справиться с теми вспышками гнева, что обрушиваются на тебя со стороны близкого человека? Ужас!..
А я вам скажу как… Никак. Их оказывается надо просто проживать и всё.
Гнев вызывается суждениями, определённой оценкой ситуации. Когда вы придаёте некой негативной, неподходящей для вас ситуации значимость, тогда появляется агрессия. Вы активизируетесь эмоционально, чтобы переделать эту ситуацию, улучшить и сделать её подходящей для вас. Гнев – это сила, которая призвана перестроить ситуацию под себя. По крайней мере вам так кажется. А корнем этой проблемы является оценочное мышление, привязанность к оценкам, вера в них – навесили ярлык на проблему, оценили её и получили эмоции.
Вот как же не придавать значимость всему воспринимаемому. Как спокойно воспринимать свои оценки? Наверное, надо учиться этому. А как иначе?
Ну, к примеру, проснулись вы утречком, бодро так встали, улыбаетесь солнышку. А сосед сверху завёл свою извечную «волынку», т. е. включил перфоратор. В семь часов утра у него уже ремонт! Боже, в семь утра уже кто-то сверлит ваши мозги! Вы начинаете злиться, начинаете накручивать себя. Вы «оценили» эту ситуацию. Она вам показалась нелепой, неправильной… А теперь – стоп. Замрите чуточку, можно просчитать до десяти, пару раз глубоко вздохнуть. И подумать: ну, сверлит, ну и что, судьба у него такая заморочная, это его проблемы. А что у вас? У вас утро, солнышко, свежий кофе, предстоящий добрый счастливый день и много-много радости впереди! Вот и сосредоточьтесь на своём, отпустите этого заморочного соседа с дрелью на все четыре стороны. И идите по своим делам. Я уверена, что эмоции вас отпустят, по крайнем мере, слегка улягутся, а дальше – больше. И даже если вы потом встретите этого соседа на улице, если захотите, то можете высказать ему свои пожелания. Но уже того гнева, того негатива не будет. И он соответственно воспримет ваш разговор не с ответным раздражением, а вполне адекватно, как вам этого и хотелось. Конфликта не случилось. Миру – мир!
- Приветствую гостей на моей страничке!
- Подписывайтесь, будьте добры! Рада буду отзывам!