Прежде всего осознайте свою роль во всем этом процессе мотивации. Если вы не верите, что спорт — это важно, нужно и полезно — бессмысленно пытаться убеждать в этом ребёнка. Дети «считывают» все невербальные посылы — наши мысли и действия, а не только слова.
Если вы искренне верите в идею сделать жизнь ребёнка гармоничнее, а его организм здоровее и крепче — у вас обязательно всё получится. Главное — подобрать подход, как говорят, «нужный ключик».
Никакой магии — чёткая технология ;)
Вот базовые принципы, которые я использую для экологичного влияния на своих детей и на спортсменов, с которыми работаю.
- Показать ценность здорового образа жизни и тренировок. Почему это важно для конкретного ребёнка — что будет с неправильной осанкой или как спорт повлияет на старый футбольный перелом.
- Много хвалить — это важно, чтобы было больше энергии и формировались позитивные впечатления.
- Не делать замечаний. Не критикуйте и не придирайтесь, со временем будут делать правильно, а сначала важнее не отбить охоту.
- Мотивировать. Будьте готовы к саботажу и забастовке. Такое бывает и у взрослых: не выспался, нога болит, вдруг кроссовки стали малы...
Что такое мягкая закалка характера
Относитесь к ребёнку с пониманием и сочувствием, сместите фокус на интересную историю, включайте креатив, НО! Выдвигайтесь на пробежку и зарядку при любых обстоятельствах и при любой погоде. Это и есть мягкая закалка характера и дисциплина, которая станет опорой в дальнейшей жизни и учебе.
Простой пример — мой недавний утренний «вызов».
— У меня болит нога, — девятилетний Тим пытается хандрить.
— Что с ней? — одновременно копаюсь в памяти... Вроде не падал и не жаловался с вечера.
— Не знаю, мам, но болит сильно, — начинается театр: страдальческий вид и почесывание «как бэ» больного колена
Вот как раз здесь и нужно выбрать, как повлиять на ребёнка.
Я могла бы пристыдить его, напомнив, что он футболист аж с трёхлетним стажем и капитан команды. Назвать хлюпиком — а вдруг соберётся. Или рассказать, что маме труднее, чем ему. Что сложно организовать занятия для всей семьи, а потом ещё и выслушивать это всё. В конце концов, как сложно бегать и приседать вместе с ними, когда тебе за 40...
Что работает лучше и укрепляет связь с ребёнком?
— Сын, не знаю, что сказать про ногу. Но одно точно — если мы побежим, а ты останешься, легче не станет. А ещё я могу показать дыхание, которое снимает боль, — говорю и мягко разворачиваю его к выходу.
Пока он обдумывает мои слова, по инерции обувается в футзалки.
— Нет, снимай. Мы на пробежку, в тему будут беговые кроссовки — мы же их купили, чтобы силу ногам придать, помнишь?
— Ну да, точно, — уже он перестроился и лицо его подобрело.
Выходим, дочь уже заждалась. Ставлю дистанцию в приложении на 1,5 км, нажимаю «старт» и бежим.
Продолжаю уводить фокус внимания сына, а заодно и дочери:
— А когда вы на поле играете в футбол, о чём думаете? Какие мысли во время бега?
Пока они вспоминают, размышляют, отвечают — мы бежим и позади уже метров 500.
— А как вы думаете, почему говорят, что если смотришь на часы, то время тянется дольше?
Ещё 300 м рассуждений преодолено.
— А чувствуете, что в роще воздух другой, и птицы нереально красиво поют?
Поддержали и эту мысль.
На последних 300 м снимаю сторис — разумеется, для них важно показать, что мы молодцы, бежим!
На одиннадцатой минуте начинаю отсчёт:
— Ребята, 170 м до финиша, 100, 40... Ееее, мы сделали это за 11:32, какие же вы крутые, дайте пять!
После пробежки для «закрепления» эффекта спросила у сына:
— Тим, как думаешь, куда боль в ноге делась?
Он на секунду остановил взгляд на своих беговых кроссовках:
— А, ну так дыхательная гимнастика ее излечила — я хорошо подышал пока кросс бежали.
Всё, что требовалось от меня — увидеть ситуацию немного шире, не потерять ориентир и быть гибкой к «острым углам», простыми словами — не вестись на уловки и саботаж;) Кстати, вот видео с той утренней зарядки:
Как же поддерживать себя в этом ресурсном состоянии?
Большой вопрос. Просто знайте — то, что вы делаете для детей своим примером и мотивацией — ценный вклад и фундамент их жизни.
А если порой тяжело — добавляйте легкости и любви, старайтесь менять восприятие ситуации. Мысленно. Ну или выбрав хорошие беговые кроссовки — кстати, это правда, что ноги сами в них бегут, даже летят.
Всю семью в них уже переобула, сэкономив бюджет. Искала вот ТУТ
Ставьте лайк и подписывайтесь на КАНАЛ. Пишу о том, как помогать детям и подросткам достигать бОльшего в учёбе и спорте.
Подружиться можно в Инстаграме — в сторис провожу эксперименты и спортивные челленджи.
Для поддержки вашего ресурсного состояния и защиты от стресса записала ВИДЕО
О вещах, которые помогают в спорте:
Три подарка, от которых постройнеет муж
И в тему новых привычек для детей:
Что мы срочно поменяем после изоляции и какие новые привычки оставим навсегда