Зачастую люди рано или поздно приходят к осознанию того что им нужно начать заниматься спортом и главной ошибкой этого становится полная уверенность в том ,что в том или ином возрасте у вас ничего не получится.Начать заниматься спортом можно и нужно даже если вам 40 и даже более ,главное в этом деле вера в то что вы делаете и щепоточка терпения а так же трудолюбия........
1. Скандинавская ходьба
Одно из немногих упражнений которое подойдет людям именно в возрасте,данное упражнение благодаря умеренной интенсивность дает свои плоды т.к является неплохой кардио нагрузкой что является профилактикой сердечно-сосудистой системы,что так же способствует лучшему метаболизму и сжиганию каллорий следствие похудение. Технику данного упражнения можете рассмотреть здесь
2. Гиперэкстензии
И так "гиперэкстензии'' - физическое упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей голени и ягодичных мышц
Идеально подойдет людям которые раньше откладывали занятия спортом в долгий ящик.Данное упражнение является хорошей профилактикой заболеваний поясницы и ! противопоказано людям с серьезными заболеваниями поясничного отдела ! Упражнение позволить привести поясничные мышцы в тонус что сможет в некоторых случаях избавить вас от боли в пояснице
подробную технику упражнения смотрите в этом видео
3. Скручивание к пяткам
И вот мы плавно подобрались к последнему упражнению в этом блоге, но не последнему впринципе
Скручивание к пяткам - поможет вам укрепить мышцы кора(пресса)не имея каких то особых навыков. Является самым простым в своем роде упражнением для брюшной части живота подробную технику можете посмотреть здесь
Заключение
И так это были 3 упражнения для того чтобы начать потихонечку приводить себя в форму. Существует еще много упражнений о которых хочется рассказать ,но об этом уже в следующих публикации ,чтобы её не пропустить обязательно подпишитесь на мой канал будет еще много полезной информации
