В те далекие времена, когда я была студенткой, появились книги популярного психотерапевта Владимира Леви об аутогенной тренировке. Меня заинтересовали эти техники. Я ложилась на пол и по 100 раз повторяла формулы:
Мое тело тяжелое.
Мое тело теплое.
Мое дыхание ровное.
Я совершенно расслаблена.
Я переносила расслабление на разные части тела.
Мне казалось, что здесь нужно приложить много усилий, чтобы добиться полного расслабления. Ведь об этом написана целая книга. А книга, особенно В.Леви, считалась авторитетом.
Конечно, у меня получалось расслабляться. Но какого-то удовольствия от количества этих формул и многотрудной работы, связанной с их повторением, я не ощущала.
Пока я старалась все делать правильно, как написано в книге, я уже забывала о главной цели - расслабиться.
Нет, я ничего ни имею против В.Леви. Это было замечательно для тех лет застоя в психотерапии. И я до сих пор использую его техники, обучая клиентов.
Но сама я давно использую короткий путь.
Я могу за секунды войти в глубочайший сон и через 15 минут вернуться из него, прекрасно отдохнув, набравшись сил, получив заряд бодрости и оптимизма. Чувствуя, что как будто я проспала 3 часа или всю ночь.
Просто приказав себе.
Мои друзья обычно удивляются, когда я говорю, что мне нужно уйти в другую комнату, чтоб уснуть на 15 минут. И затем, когда я возвращаюсь через 15 минут, недоумевают:
-А мы думали ты будешь спать долго.
Нет, это не какие-то особенные таланты, хотя и это тоже. Я знаю, это может делать каждый. Да, нужна определенная практика для развития этих навыков.
Я могу отдыхать везде - в метро, в автобусе, когда я чувствую усталость и мне нужно переключиться.
Зачем это нужно вам?
- Отвлечение от негативных мыслей и эмоций.
- Отдых и расслабление не только всего тела, но и всей вашей сущности.
- Отдых для вашего сознательного ума, чтоб ваше внутренее Я могло разложить всю полученную вами информацию по полочкам.
- Набор новой энергии в состоянии гармонии и баланса.
- Перезарядка вашей энергетической системы.
- Целебно для общего здоровья всех систем и органов физического тела.
- Позитивность и жизнерадостность после расслабления.
Было бы хорошо вам всем научиться контролировать себя и самостоятельно настраиваться на нужные вам цели, поднимать энергетику, улучшать свою продуктивность и работоспособность, снимать стрессы и переживания.
Практическую помощь специалиста можно найти здесь. .
Если вам понрпвилось, поставьте лайк и подпишитесь на канал.