Несмотря на огромное разнообразие материала в интернете, мало кто действительно понимает что такое асана. Это не та красивая картинка, которую мы видим и пытаемся воспроизвести. Это не просто положение тела. Иначе чем бы йога отличалась от позирования или гимнастики?
А ведь по Патанджали (йога-сутры), цель йоги — «выключение активных программ сознания». А про асаны у него так: «асана — это удобное, неподвижное, положение тела». «При прекращении усилия и сосредоточении на бесконечном асана достигается».
Асаны — это положения тела, удобные для медитации, и одновременно полезные для него. Асана не должна мешать ментальной релаксации. Что может мешать ментальному покою? Суета физическая, целеполагание, старание, максимальные амплитуды и максимальное усердие:
Во-первых: устройся удобно. Сидя, лежа, стоя — не важно.
Во-вторых: Оставь себя в покое. Перестань совершать лишние суетливые движения.
В-третьих: перестань напрягаться, усердствовать. Расслабься. Но расслабься без потери формы. Не трать силы на ненужное напряжение, и асана проживет дольше. Чем дольше ты находишься в удобной, неподвижной, ненапряжной (именно «ненапряжной») форме — тем больше шансов попасть в ментальный покой.
Для постижения ментальной релаксации это начало — потому что САМ физиологический покой продуцирует торможение психики. Доказанный факт.
В-четвертых (и вот это самое сложное): направьте внимание на объекты тела. И развивайте навык удержания внимания на этих объектах.
Объектами я называю: ощущения в триггерных зонах, дыхание, Чидакаша, все тело целиком со всей палитрой ощущений. Направляя внимание на объекты, и придерживая его там, мы лишаем ум основной энергии, которая его питает — внимания. И ментальный процесс начинает стихать.
Ну и все по технологии: удобно, неподвижно, не напрягаясь — медитируй! Можешь лежа, можешь сидя, можешь в позе дерева)))
Самое главное — без неприятных ощущений! Любые ощущения, проявляющиеся в теле и воспринимаемые сознанием как отрицательные, даже на интуитивном уровне — сигнал, что благотворный эффект асаны закончился, и начинается стадия разрушения, а организм через неприятные ощущения, пытается до вас достучаться! И тем более боль — это крик организма: «Не ходи туда! Там ты меня убиваешь»
Каждый человек обладает своими уникальными генетическими возможностями. В том числе и гибкости, и силовой выносливости; имеет свои особенности, обусловленные возрастом, состоянием здоровья как физического (когда человек, например, не может согнуть колено из-за артроза), или особенности психического состояния (когда человек не может долго находиться в неподвижности из-за невроза)..
Конечно, сначала я выявляю эти особенности, а затем в общем классе рекомендую ему, как упростить базовую асану, а в некоторых случаях и усложнить, объясняю способы адаптации асаны под свои возможности, а затем каждому составляю свой индивидуальный комплекс для домашней практики.
Классическая йога - это то йога, которая позволяет поддерживать и восстанавливать здоровье, наполниться целебным для психики покоем, гармонизироваться с собой и окружающим миром.
#классическаяйога #ольгариен #йогатерапия