Всем добрый день! Пора открыть и рубрику "Психология". На собственном примере хочу описать механизм, как депрессивное состояние отделяет меня от мира моих знакомых.
Сознательно не употребляю слово "депрессия". Как-никак, я не обращался к психологам, врачам, не проводил тестирований, а лишь читал про депрессию много материалов, и по некоторым критериям мне до нее, полноценной, еще идти.
Нет бессонницы, хотя биоритмы весьма сильно потянулись к ночному образу жизни, когда не можешь заснуть 2-3 ночи, а после укладывания спать можешь уснуть к 4-5 утра. Но за пару ночей при потребности я могу восстановить режим - ложиться в 11 вечера, вставать в 5-30 утра.
Нет панических атак и уж совсем истерик. Я нормально питаюсь, полностью контролирую свое сознание, и могу адекватно описать все процессы, что происходят в моей жизни и внутри меня. Разговаривая сам с собой, я в каждую секунду ясно осознаю, что это именно мой монолог. Вымысел не заменяет реальность.
Во всем остальном - да, есть признаки депрессии. Я тревожен, раздражителен. Ослабло желание следить за собой, делаешь это нехотя. Суицидальные мысли бывают.
Но самое главное, чем она характеризуется - это очень слабый баланс сил и энергии. Как бы нарушается функция подпитки.
Ты не можешь расслабиться, а дни, недели и даже месяцы отдыха не приносят облегчения и не заряжают силами. На несколько часов труда приходится 3-4 раза больше отходняка. Любой конфликт или неурядица буквально изнуряют тебя. Например, обыкновенная рабочая бюрократия в офисе может приводить в бешенство.
Это приводит к эмоциональному выгоранию и потере интереса даже к довольно нестандартной и хорошей работе. Что еще более закручивает процесс.
Ясно, что во всем нужно искать причины. Какой-то одной нет. В моем случае, это был как бы ком из всего. Разочарование в работе в университете, когда мне казалось, что это будет увлекательный поход в науку, а получилась дикая рутина в кабинете у компа на побегушах у псевдопрофессора. Дальше было большое разочарование в отношениях. Когда очень неожиданно я был покинут человеком, на которого очень надеялся, а та даже не предприняла попытки задержаться со мной, дать шанс. Обидно, когда бросают тогда, когда всего нужнее. Дальше был угон моего мотоцикла, той маленькой отдушины, которая позволяла побыть в гармонии, получить заряд позитива. В один момент против твоей воли у тебя отбирают то, что дорого. Последней каплей стало закрытие проекта, в котором я подрабатывал гидом. Я стал реже видеть любимые места, скоростные речные катера, на которых мы туда добирались, тогда стали заменой мотоциклу. И их не стало. Моей любимой домашней кошке уже 16-й год. Когда не станет и её?
В итоге давнее желание уйти из университета было реализовано. А вот с новой работой не заладилось. Заработки были. Но как-то это всё не то. Трудно себя заставить тяжко трудиться и терпеть, а значит - на системную хорошую работу не устроишься.
Депрессивные состояния - это такая, как бы выразиться, обострившаяся тонкокожесть, когда ты теряешь способность бороться, терпеть.
А дальше включаются и социально-экономические механизмы. Ты потерял работу? Во-первых, у тебя возникает недостаток финансов. Появляется еще один пресс - тебе нужно быстро что-то решить, надо что-то искать. Перед близкими появляется чувство вины.
К этому добавляется еще один интересный момент - потеря самоидентификации. Ты с ужасом замечаешь, что не можешь ответить на вопрос: "Кто ты?" Это раньше ты был преподавателем, аспирантом, был гидом. Кто же ты теперь? Не ответить же, что по диплому экономист. Ты как бы размываешься.
Вслед за этим всем, и в первую очередь за стисненностью в финансах, тянется уже то, что ты не можешь строить отношений. Это тянет карман, не хочется с кем-то делить не достижения, а проблемы. Долгое отсутствие любви и секса - это уже биохимия на уровне гормонов.
Мужской тестостерон заменяется женским эстрогеном. Уходит уверенность в себе, резкость в мышлении и действиях, появляется чрезмерная осторожность, и даже сентиментальность. Я сейчас, ходя в магазин, подкармливаю несколько бездомных котиков, нежно подзывая их, гладя, сюсюкая. Дозорные бабки на лавочках видят это странным.
Затем организм запускает естественную реакцию на ограничение всех желаний - сексуального, к деньгам, к успеху и т.д.
В тебе просыпается такой страшный Дзен-буддизм, когда тебе практически ничего не надо. Потребности, как у дворового алкоголика, сводятся к такому минимуму, что реально тебе нужен эквивалент лишь нескольких тысяч рублей.
Но ты то понимаешь, что это ненормально. И чувство вины нарастает еще больше.
И тут ты начинаешь уже избегать всех друзей и знакомых. Не столько потому что встречи с ними требуют затрат, сколько из-за того, что тебе все задают неудобные вопросы из того мира. Того мира, где люди тяжко трудятся, достигают, терпят, а главное - хотят. Вот пара этих вопросов или реплик:
- Ну как, что-то себе нашел?
- Почему бы тебе не попробовать...?
- Нужно взять себя в руки, захотеть...
- Поставь себе цель...
Бывает, что это звучит из их уст довольно бестактно, словно затем они добавят знаменитое: "Вот, посмотри на меня...", и дальше перечислят свои достижения. А бывает, что и очень вкрадчиво, как бы не желая меня задевать, говоря про неприятное мне. Но даже будучи максимально вкрадчивым, такой вопрос в депрессивном состоянии является уколом, эдаким выпадом. И любой твой ответ на него или демонстративное прерывание такого вопроса - это вынужденная защита, как ни крути.
Это так само, когда у девушки немного за тридцать кто-то спрашивает про тикающие часики и когда уже замуж и внуков родишь.
Как бы мягко это ни звучало, а тебе надо "защищаться". Защищаться, потому что тебе трудно вот так просто завтра взять и все поменять, и есть миллион причин почему. О них человек депрессивного расстройства может рассказывать часами и приводить десятками. Задавший вопрос устанет слушать, и, скорей всего, может и вовсе ответить, что ты просто лентяй.
И вот тогда единственной реакцией защиты становится избегание контактов со знакомыми. Ты не звонишь друзьям, не переписываешься с ними лишний раз. Вместо поздравления с днем рождения по телефону или в мессенджере ты подбираешь картинку-открытку "Happy Birthday!".
Само собой, ты под любым предлогом пропустишь какую-то большую сходку, про встречу выпускников и говорить не приходится. Увидев бывших сотрудников, мимо проходящих, можешь как бы отвернуться или голову опустить, чтоб быстро прошмыгнуть мимо. В толпе хорошо, кстати, получается.
Вот так обрываются социальные связи у тревожного человека, который подрастерял свою ментальную силу. А ведь сейчас отношения с окружающими, даже с близкими друзьями, строятся по схеме "ты - мне, я - тебе". Никто не хочет только отдавать. Потому, если ты сторонишься близких, то очень быстро замечаешь, как и они не ищут общения с тобой.
Ненужным становишься просто поразительно быстро! Даже делать толком ничего не надо.
Сейчас мой телефон и мессенджеры особо мало активны. Ну что же, зато хоть режим карантина дался мне легко. Терять нечего! Тот случай, когда то, что вы называете карантином, привычная жизнь.
Я не буду дальше продолжать писать, что делать, и как в эту передрягу не встрять. Это предмет уже следующих статей. Сейчас я лишь описывал механизм, как трясина засасывает.
Желаю всем крепости духа и умения восстанавливать силы, а также неиссякаемого хотения хотеть чего-то!
Спасибо за внимание! Подписывайтесь, пожалуйста, на канал, планирую писать еще.